kuur of niet?

[scantraxx]

..

Klik om meer te lezen...

 

[robocop]

post is je voedingsschema en trainignsschema dan kunnen we is kijken waar het aan ligt.

 

[Luppie]

je eerste post. zou jij je niet ff voorstellen
ontopic ik heb het idee dat het aan je voeding zal liggen.

 

[dennis999]

blijf overal maar vanaf. beter voor jezelf

 

[mass_builder]

blijf overal maar vanaf. beter voor jezelf. anaboluh zijn slecht voor je.

 

[scantraxx]

je heb gelijk ja miss moet ik mezelf voorstellen

ik zet hier wel me schema neer...

3x per week ma woe vrij
squat 3x 15 warmup %kracht ** supersets
3x10 50%
3x8 75%
3x5 100% 80 kg was 140 maarja 2x knie operatie

leg ext 3x8 100%
leg press 3x15 warmup
3x10 50%
3x8 75%
3x5 100%

bankdrukken/schuin
3x10 50% flys 3x12 schuin 90kg recht 110
3x8 75%
3x5 100%

dumbbell curl triceps pull down **
3x10 50%
3x8 75%
3x5 100%
barbell curl rechte stang 3x12 3x8
dippen 4x8 10 schijf aan riem
optrekken 4x8 5kg schijf aan riem

deathlift
3x8 75%
3x5 100%

seated rows 3x12
bent over rows 3x12

op dinsdag en donderdag zwemmen vlinderslag en borstcrawl circa 2uur

voeding niet echt super...
wel boven 2500 cal 2xpw vis 1x kip 4x vlees elkedag vita pack+ animal pack
na trainen BCAA

als er commentaar op me schema is wil ik het graag horen wil het namelijk best graag veranderen

 

[scantraxx]

en 4x per weerk cardio 15 min

 

[spiertje16]

Je kan makkelijk aankomen
Je moet gewoon meer eten, en als je gaat kuren geef het geld beter aan mij want je zult toch al je gains verliezen

 

[Suat]

Zet je voedingsschema maar eens ergens boven de 4000kcal. Je voeding zorgt juist voor groei. Als dat dus niet goed is, is het je eigen fout dat je niet aankomt.

 

[Onslow]

blijf overal maar vanaf. beter voor jezelf

Klik om te verkleinen...

blijf overal maar vanaf. beter voor jezelf

Klik om te verkleinen...

massbuilder = dennis999 ?

 

[twizzle2711]

massbuilder = dennis999 ?

Klik om te verkleinen...

scherp kerel

 

[RvR]

ik ben nieuw op deze site

ik doe nu 2 jaar aan powerlifting daarvoor heb ik 3 jaar gebodybuild

ik ben 21 jaar 1,84 en 70 kilo ik kom niet meer aan
heb zo,n beetje alles geprobeerd ( protiene egg whey animal pack size on superpump250 enz enz maar aan komen.....
dus ja dan vraag ik mezelf af zal,k ik een kuurtje nemen
zoja
wil ik dat gelieve niet via een spuit dus zijn er ook betere manieren..?
zo ja wat kost dat dan..?

Klik om te verkleinen...

gast, wat heb je in die 3 jaar bodybuilding gedaan?

en 5x per week buik?

je bent (sorry) echt een nieuweling op het gebied van trainen, je had in die 5 jaar kennis moeten vergaren, maar dat heb je niet gedaan..

ga geen anabolen gebruiken, maar ga squashen..

 

[scantraxx]

......

 

[Bravo2]

uuuh volgens mij...
ben,k nu bezig met kennis vergaren..??

Klik om te verkleinen...

gewoon vreten els een gek 1,84 bij 70 kilo en gaan kuren wat een geit

 

[roxxe]

pssst anaboleuh kopeuh?