- Lid sinds
- 16 jun 2011
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
kuur
- Topic starter Ano_1988_4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 1.014
- Volgers 8
-
- Tags
- kuur
redbull74
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2009
- Berichten
- 1.363
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 jun 2011
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
Volgens mij moest deze post verschijnen in het topic van 'Big T' Ik wil aan mijn eerste kuur beginnen! + Schema eerste kuur voor beginners
Dus ik dacht ook meteen dat jullie mij het beste zouden kunnen aanraden voor te beginnen?
Ik wil niet meteen iets sterk, eerder dacht ik zelf al aan anavar.
Maar de vraag die ik dan hierbij heb, is op welke dosering en tijdsperiode.
Heb al gelezen dat sommigen het doen spreiden over 6-8 weken op 50-70 mg.
Dus ik dacht ook meteen dat jullie mij het beste zouden kunnen aanraden voor te beginnen?
Ik wil niet meteen iets sterk, eerder dacht ik zelf al aan anavar.
Maar de vraag die ik dan hierbij heb, is op welke dosering en tijdsperiode.
Heb al gelezen dat sommigen het doen spreiden over 6-8 weken op 50-70 mg.
- Lid sinds
- 28 mei 2008
- Berichten
- 9.530
- Waardering
- 796
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Je cut schema ziet er behoorlijk k*t uit. Ik wil je schema als je niet cut wellens zien.
+1 wat een cut k*t cut schema. Zou je eens inlezen in voeding.
- Lid sinds
- 16 jun 2011
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
Toch helpt ie, men vet gaat omlaag...
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Dus dan betekent dat het meteen een goed schema is? Als je tegelijkertijd veel spier verliest is dat een beetje jammer. Je schema is gewoon k*t.
---------- Post toegevoegd Wed 13 Jul 2011 om 15:08 ----------
Ontbijt: cornflakes eruit en brinta of havermout erbij. Waar is whey hierzo?
Tussendoor: Jam eruit gooien, kip/tonijn erop. Cracottes is ook niet echt wat je noemt perfect voedsel, kan je vervangen voor kleine hoeveelheid rijst.
Middag: Fructosejam ook eruit gooien, allemaal zinloze suikers. 120gram rijst kan je ook 75gram van maken. Ananas zou ik ook eruit gooien, allemaal zinloze suikers je wilt zo min mogelijk fructose tijdens de cut. Eet dit bij het ontbijt of rondom de training
Tussendoor: Nogmaals fruit wil je zo min mogelijk en het liefst rondom de training of bij ontbijt wanneer je de KH nodig hebt, niet midden op de mag. Waar zijn je eiwitten hier? Goeie vetten?
Rijst + kip + broccoli hier
Avond: Weer ananas, weer fructose, weer zinloze suikers, weer extra KH.
Snack: Snack? Dit is de lekkerste maaltijd van de dag! Hier 500gram kwark, geen miezerige 200gram yoghurt waar wederom suikers, suikers, suikers, suikers, suikers, suikers in zitten.
De helft van je KH is gewoon suikers, bagger dus.
- Lid sinds
- 16 jun 2011
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
Men gewicht blijft ook wel ongeveer hetzelfde soms verschilt het meet een 100gr...Maar men vet gaat omlaag.
En natuurlijk zitten men whey's ook gespreid over de dag.
meteen als ik men bed uitstap kap ik er 1 naar binnen, smiddag en na het trainen gaat er ook 1 naar binnen.
En oke van die suikers heb je misschien wel (een beetje) gelijk. Maar ik voel me er goed bij met dit schema en het werkt, ik verlies vet en oké ik win niet veel aan massa, maar dat is ook niet de bedoeling met cutten.
---------- Post toegevoegd Wed 13 Jul 2011 om 15:23 ----------
En als je het volledige schema wilt zien, ik had genomen wat ik het (meeste) "altijd" eet, heb je hier de alternatieven die ik voor mezelf toen gemaakt had:
Ontbijt
- 6 rijstwafels of cracottes met fructosejam of mager beleg
- 3 sneden volkorenbrood met fructosejam, kippewit of paardevlees
- 80 gr cornflakes met magere melk
- 60 gr bambix + 25 gr shake
Tussendoor
- 2 stukken fruit (geen banaan)
- 2 cracottes of rijstwafels (met fructosejam)
- 1 pakje sultana koeken
Middag
- 120 gr rijst (ongekookt gewogen) + 100 gr ananas (eigen nat) + 120 gr kipfilet
- 3 sneden volkorenbrood met mager beleg of fructosejam
- 6 rijstwafels of cracottes met fructosejam of mager beleg
- 120 gr spaghetti (ongekookt gewogen) + 150 gr saus (zonder gehakt) + 120 gr kipfilet
- Koude schotel van 350 gr groenten met een stukje mager beleg
Tussendoor
- 2 stukken fruit (geen banaan)
- 2 cracottes of rijstwafels (met fructosejam)
- 1 pakje sultana koeken
Avond
- 200 gr aardappelen + 200 gr groenten + 150 gr mager vlees 120 gr rijst (ongekookt gewogen) + 100 gr ananas (eigen nat) + 120 gr kipfilet
- 3 sneden volkorenbrood met mager beleg of een eitje (2 eiwitten en 1 dooier)
- Koude schotel van 350 gr groenten met een stukje mager beleg een gekookt eitje. (Mag met 1 lepel mayonaise)
- Pannekoeken mix (volkoren) (bereiden met magere melk of water)
Snack
- 200 gr verse ananas
- 2 stukken fruit
- 200 gr magere yoghurt
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
- Lid sinds
- 16 jun 2011
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
Tuurlijk wil en aanvaard ik die tips Dennisik.
Ik bedoel alleen maar dat het werkt voor mij zoals het nu is. Meer niet hoor.
En ik zal me zeker wel eens verdiepen in fructose en insulinepieken mbt buikvet.
Maar ik wou eigenlijk weten wat jullie zouden voorstellen als eerste kuur?
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
xkocer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2010
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 64
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
En wat moet die dan nemen voor nakuur?
jochi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2011
- Berichten
- 454
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
Tuurlijk wil en aanvaard ik die tips Dennisik.
Ik bedoel alleen maar dat het werkt voor mij zoals het nu is. Meer niet hoor.
En ik zal me zeker wel eens verdiepen in fructose en insulinepieken mbt buikvet.
Maar ik wou eigenlijk weten wat jullie zouden voorstellen als eerste kuur?
Je voeding is vele male belangerijker dan aas,aas gaat je niet goed doen als je voeding niet oporde is das de reden dat niemand je een voorstel doet!!!
Maar mocht dat goed zijn zou je een test only kunnen doen eventueel met kickstart!!
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb je jezelf al ingelezen over AAS? Anders zou je waarschijnlijk zelf wel op het idee komen voor een kuur van een week of 10 met test e 500mg/week (is toch beetje standaard beginners kuurtje). Maar zorg dat je weet waar je op moet letten als je gaat kuren, wat alle stoffen inhouden en wat wil je er mee bereiken.
Je zegt dat je nu aan het cutten bent. Wil je verder gaan met cutten of wil je meer massa hebben? Cut kuur is anders dan massa kuur.
Je zegt dat je nu aan het cutten bent. Wil je verder gaan met cutten of wil je meer massa hebben? Cut kuur is anders dan massa kuur.
- Lid sinds
- 16 jun 2011
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
Helemaal mee eens!
---------- Post toegevoegd Wed 13 Jul 2011 om 20:28 ----------
Ik had/heb ook al een idee'tje in men hoofd.
Anavar only op 50mg/dag gedurende 6 weken.
Maar wou eerst jullie advies en daarna m'n besluite nemen.
Btw het is voor na de zomer, dus om massa te winnen.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Goed begin? Is maar wat je goed noemt, om dit een goed begin te noemen die wilt gaan kuren. No way, hij somt beetje alles op en dan houd het op.
Dit ook:
Dat beetje massa wat je met anavar op die dosis gaat winnen kan je ook bereiken door je voeding te veranderen.
Vind het gebash wel meevallen, hadden we anders dit moeten zeggen:
Grote vriend van ons, wil je aub niet meer jam op jouw boterhammetje smeren want dat is niet goed voor je buikje. Je kan beter kip op je brood doen, dat is lekker en gezond!
Dit is DBB, geen EO forum. Inderdaad mss iets te hard of iets te grof. Maar liever iets waarmee die wat kan dan dat we nu gaan zeggen nee goed schema, en start morgen maar met kuren.
Je voeding en kuur voorstel slaat nergens op, iedereen die beetje verstand van zaken heeft had een totaal andere kuur en voeding voor gestelt. Voeding tips staan hier al boven.
Betreft kuur
1-10: 500mg Test E E/W
12-15: 20 mg nolva E/D
Kickstart met winny, dianabol OF test P
Zoiets is een beginners kuurtje voor massa, anavar niet.
Nogmaals ga lezen tot september wie weet dat je dan wel alle kennis hebt opgedaan om een fatsoenlijk eet/training/kuur schema op te stellen. Succes!
Laatst bewerkt:
Ik bedoel dan ook dat hij zich, zodanig, goed voorstelt in zijn OP (beginnende informatie) wat niet vaak gebeurd in dit gedeelte (lees zo nu en dan bij AAS)
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
TS wordt gewoon duidelijk met zijn neus op de feiten gedrukt, ik snap niet hoe je AAS kunt overwegen als je (bijna)geen kennis hebt van voeding. Je voedingsschema maakt mij niewsgierig naar je trainingsschema, als dat schema even slecht is als je voedingsschema zou ik maar niet teveel van AAS gaan dromen..