- Lid geworden
- 20 apr 2008
- Berichten
- 82
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
'k Heb me een setje oxandrolone(anavar) aangekocht.
Stats nu zijn:
1m79
89,1kg 11,8% BF
Doseringen
-----------
Week1:30mg
Week2:50mg
Week3:50mg
Week4:70mg
Week5:70mg
Week6:50mg
Schema
--------
Week 1-2-3
**********
Ma: Borst/Triceps
Di: Rug
Wo: Off-day
Do: Schouders/Biceps
Vrij: Quads/Calves
Za: Hams/Glutes
Zo: Off-day
(Buik wordt om de 2 dagen stevig getraind)
Week 4-5-6
**********
Ma: Rug/Biceps
Di: Schouders
Wo:Off-day
Do: Glutes/Hams
Vrij: Borst/Triceps
Za: Calves/Hams
Zo: Off-day
Mijn eten zit elke dag op een kleine 3000kcal waarvan ongeveer 250gr eiwitten.
Deze zijn mijn stats van de basic-oefeningen:
---------------------------------------------
BenchPress: 100kg - 10 reps
Deadlift: 145kg - 8 reps
Shoulder Plate Press: 26kg elke kant - 10 reps
Legpress: 210kg - 8 reps
DB Curl: 18kg - 8 reps
Supps die ik er bijneem zijn:
---------------------------
Met-rx BCAA Nitrogel
PhD PharmaWhey
XXL Nutrition Detox-One
Ik had wel nog een vraag.
Zou nolvadex nodig zijn hierbij?
Heb het bij mijn laatste anavarkuur ook nog genomen, maar na hier vanalles te lezen zie ik dat dit niet nodig is bij deze lichte AAS.
Tips en raad zijn welkom.
Kuur gaat van start op 25 juli.
Stats nu zijn:
1m79
89,1kg 11,8% BF
Doseringen
-----------
Week1:30mg
Week2:50mg
Week3:50mg
Week4:70mg
Week5:70mg
Week6:50mg
Schema
--------
Week 1-2-3
**********
Ma: Borst/Triceps
Di: Rug
Wo: Off-day
Do: Schouders/Biceps
Vrij: Quads/Calves
Za: Hams/Glutes
Zo: Off-day
(Buik wordt om de 2 dagen stevig getraind)
Week 4-5-6
**********
Ma: Rug/Biceps
Di: Schouders
Wo:Off-day
Do: Glutes/Hams
Vrij: Borst/Triceps
Za: Calves/Hams
Zo: Off-day
Mijn eten zit elke dag op een kleine 3000kcal waarvan ongeveer 250gr eiwitten.
Deze zijn mijn stats van de basic-oefeningen:
---------------------------------------------
BenchPress: 100kg - 10 reps
Deadlift: 145kg - 8 reps
Shoulder Plate Press: 26kg elke kant - 10 reps
Legpress: 210kg - 8 reps
DB Curl: 18kg - 8 reps
Supps die ik er bijneem zijn:
---------------------------
Met-rx BCAA Nitrogel
PhD PharmaWhey
XXL Nutrition Detox-One
Ik had wel nog een vraag.
Zou nolvadex nodig zijn hierbij?
Heb het bij mijn laatste anavarkuur ook nog genomen, maar na hier vanalles te lezen zie ik dat dit niet nodig is bij deze lichte AAS.
Tips en raad zijn welkom.
Kuur gaat van start op 25 juli.
Laatst bewerkt door een moderator: