meer vet nodig

[Jkay]

ha,

ik ben bezig met bulken zit nu ongeveer 500 kcal bulk extra.
maar ik heb een hele snelle stofwisseling blijkbaar.
ben 19 jaar, 71 kg, 5,4 % vet

dit vind ik nogal weinig vet %.
ik begon eerst met een ander voedings schema geen bulk maar om je lichaam zeg maar te wennen aan zo vaak eten enzo. ik zou eigelijk ook wat meer vet moeten krijgen want het is maar gestegen met
0,4 % dus had normaal 5 %

me volgende voedingsschemakrijg ik pas over een aantal weken,
dus had een vraag waar wat meer vet in zit en toch gezond is om mijn vet percentage omhoog te brengen naar tussen 10 en 15 % ( dan kijk ik dan wel waar ik op wil blijven hange als ik me in de spiegel heb gecheckt)

gewoon omhoog want blijf veel te dun of te droog hoe je het ook wil noemen

let me know als je nog iets nodig hebt.
of vrage ofzo en opmerkingen

Klik om meer te lezen...

 

[kaluro]

Post je voedingsschema is, en als je met een +500 bulk na 2 weken nog niet aangekomen bent zou ik er gewoon 300-500 kcal bovenop gooien en het dan weer 2 weken aankijken.

Totdat je aankomt En als je teveel vet aanzet kan je altijd nog 200kcal lager gaan.

 

[Jesseh]

Hi!
How are you?

Me devil's own luck! I found great dating site with the Russian Girls.
Girls on this site - as good as gold!

Are you for real! I conducted there all night long.
Believe me! You can find here women of your dream.
I advise you at once to glance there!

You can register now for free, place your own personal advert and photo, and vote for the Russian women who post their photo online.Find your real love here! Join Free! Press!

I send as usual fresh joke

Rowing Your Boat Two blondes were driving along a road by a wheat field when they saw a blonde in the middle of the field rowing a row boat. The driver blonde turned to her friend and said "You know - it's blondes like that that give us a bad name!" To this, the other blonde replies "I know it, and if I knew how to swim, I'd go out there and drown her."

I wish success in the search of the ideal Russian woman!
[Link niet meer beschikbaar]

Sincerely yours, Barrett.

Klik om te verkleinen...

what the ****

 

[Jkay]

7:30
5 snee bruin brood + becel dieet
2 x gegrilde ham (beleg)
3x kalkoen filet ( beleg)
1 glas halfvolle melk ( 225 ml)

10:00
1x snelle jelle peperkoek ( 55gr)
1 snee bruin brood
1 x jam ( beleg)
1 x banaan

12:30
5 snee bruin brood + becel dieet
2x kaas jong belegen 30+ (beleg)
3x grilham (beleg)


15:30
2 x bruin brood
2 x jam ( beleg)
1 pakje sultana appel ( 3 koekjes)

17:30 ( eigelijk wat de pot schaft maarja stat in schema)
gebakken aardappeltjes (100 gr)
varkenslapje (125 gr)

na de Training
banaan
2 bruin brood
2x kalkoen filet
1x pure whey isolate shake*power supplements*(30 gr) halfvolle melk 200 ml (mix)


hier het schema,

btw nog vraagje. gewoon drinken telt dat ook mee in je koolydrate?
want ik neem altijd ranja mee naar school is gewoon lekker!!
haha maar iig, daar zit in die olacy merk 78 kcal per 200 ml
en daar drink ik 1 liter van.


ik hoor het want ik heb moeite met zoveel eten en mischien is dat een alternatieve voor een klein beetje

 

[Amateur21]

7:30
5 snee bruin brood + becel dieet
2 x gegrilde ham (beleg)
3x kalkoen filet ( beleg)
1 glas halfvolle melk ( 225 ml)

10:00
1x snelle jelle peperkoek ( 55gr)
1 snee bruin brood
1 x jam ( beleg)
1 x banaan

12:30
5 snee bruin brood + becel dieet
2x kaas jong belegen 30+ (beleg)
3x grilham (beleg)


15:30
2 x bruin brood
2 x jam ( beleg)
1 pakje sultana appel ( 3 koekjes)

17:30 ( eigelijk wat de pot schaft maarja stat in schema)
gebakken aardappeltjes (100 gr)
varkenslapje (125 gr)

na de Training
banaan
2 bruin brood
2x kalkoen filet
1x pure whey isolate shake*power supplements*(30 gr) halfvolle melk 200 ml (mix)


hier het schema,

btw nog vraagje. gewoon drinken telt dat ook mee in je koolydrate?
want ik neem altijd ranja mee naar school is gewoon lekker!!
haha maar iig, daar zit in die olacy merk 78 kcal per 200 ml
en daar drink ik 1 liter van.


ik hoor het want ik heb moeite met zoveel eten en mischien is dat een alternatieve voor een klein beetje

Klik om te verkleinen...

yup moet je meenemen

5*78 = 390 kcal

 

[Jkay]

is het schema goed of is er iets te vervange bijv. brood word beetje ziek van zovel

 

[Jkay]

mooi om te weten van de ranja

 

[BeUrt]

Als je 1 shake per dag neemt, zou ik hem voor de training nemen.
Ik heb deze raad gekregen van wat guru's op de site hier.

 

[bis0n]

Waarom is 5,4% te weinig, is juist ideaal. Hoef je in de zomer niet droog te trainen
Gewoon veel eiwitten eten, goed trainen en lang slapen! Dan kom je gewoon goed aan. Vet eten is onnodig..

 

[Jkay]

"Als je 1 shake per dag neemt, zou ik hem voor de training nemen.
Ik heb deze raad gekregen van wat guru's op de site hier"

okee thanks for advice

"Waarom is 5,4% te weinig, is juist ideaal. Hoef je in de zomer niet droog te trainen
Gewoon veel eiwitten eten, goed trainen en lang slapen! Dan kom je gewoon goed aan. Vet eten is onnodig.."

ja ik dacht wat hoger voor de weerstand.
veel eten , veel slape got it

 

[Jkay]

maar heeft iemand nog een alternative voor al dat brood ?

 

[Anoniem_1989_9]

vet etenis niet onnodig

Rijst/Pasta

 

[Soltari]

Snap sowieso niet dat je meer vet wilt, hoe minder hoe beter toch. Je zou je juist op meer spiermassa moeten richten, gewoon bulken dus, als je dan flink eet win je zowel spiermassa als vet.

 

[SIEMERD]

precies, blijf lekker droog.. zomer komt eraan.
gewoon blijven bunkeren, en qua brood.. neem crackers bijv.
maar in brood zitten de nodige vezels.. drink het gewoon weg met melk .

 

[BeUrt]

Kijk in brood zitten vezels, trage koolhydraten. Alle andere voeding die ook uit granen etc bestaan, zijn goed als vervanging. Je kan zelf op zoek gaan in de supermarkt...
Pap, brood, pasta, ..