Meningen graag!

[Celeritas]

Hallo, ik ben in augustus een jaar intensief aan het fitnessen, hiervoor heb ik veel gesport waardoor ik al een redelijke basis heb gelegd. Ik ben vorige week 18 geworden en dus bijna een jaar intensief bezig
Ik zal wat foto's bijvoegen zodat jullie kunnen oordelen.
Ik zou graag wat tips willen omdat ik zelf vind dat bepaalde spiergroepen meer ontwikkelen dan anderen.

Zo vind ik mijn rug (lats) meer ontwikkeld dan mijn borst, dit is slechts een van de dingen en ik hoor graag wat jullie er van denken.
Ook oefeningen die helpen bij het ontwikkelen van minpunten zijn meer dan welkom!

Even om een beeld te geven: ik sport nu 5/6 keer per week, bench: 3 x 95, Squad en deadlift laat ik vrijwel uit mijn schema vanwege een herstellende enkel (breuk). Mijn benen zijn dus voornamelijk getraind met curls en extensions wat denk ik ook wel te ziens is vanwege de breedte. Ik weeg 77 en m'n vp ligt rond de 10%

Ik hoor graag waar voornamelijk de sterke en zwakke punten liggen en hoe ik die kan verbeteren

Alvast bedankt !

Klik om meer te lezen...

 

[Celeritas]

Hier nog wat fotos

 

[Celeritas]

En de laatste

 

[MesutY]

Erg knap voor iemand van jouw leeftijd die 1 jaar train. Goede vastus medialis, komt waarschijnlijk door veel leg extensions. Ik zou zeggen ga gewoon zo door.

 

[mat]

Je zou er wel geld mee kunnen verdienen.

 

[Paulvri]

Net fysiek, lijkt lager dan 10 %...

 

[ArtOfLift]

mooie rug wel

 

[Krimlo]

****ing jelly op die lat aanhechting, goede poten ook trouwens

 

[Tub]

Goede rug! Verder zeer goed fysiek voor 1 jaar

 

[Aeresan]

Iedereen heeft de positieve punten al genoemd.

Hierbij dus wat opbouwende kritiek; ik zou je ietwat meer concentreren op borst.
Bekijk eens hiervoor de video van kai greene @ youtube

 

[Celeritas]

Iedereen heeft de positieve punten al genoemd.

Hierbij dus wat opbouwende kritiek; ik zou je ietwat meer concentreren op borst.
Bekijk eens hiervoor de video van kai greene @ youtube

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de tip!
Weet je misschien (of iemand anders) oefeningen waarmee je binnenkant borst aanpakt?
Mijn borsttrainingen bestaan nu voornamelijk uit fly's en Incline presses

 

[Aeresan]

Thanks voor de tip!
Weet je misschien (of iemand anders) oefeningen waarmee je binnenkant borst aanpakt?
Mijn borsttrainingen bestaan nu voornamelijk uit fly's en Incline presses

Klik om te verkleinen...

close-grip benchpress

---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:58 ----------

vergeet ook niet op de warmen en stretchen.

 

[Theyoungone]

close-grip benchpress

---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:58 ----------

vergeet ook niet op de warmen en stretchen.

Klik om te verkleinen...

Uwot? Binnenkant borst bestaat niet, is gewoon pec major en pec minor, dat "gat" aan binnenkant van je borst is genetisch bepaald en wordt vanzelf kleiner naarmate je pecs gespierder worden. Gewoon goed massa pakken op borst en dan wordt het vanzelf een kleiner gat

 

[shark89]

Binnenkant borst.

 

[Melfff]

Goed gedaan!... Looks good

 

[supermario]

Uwot? Binnenkant borst bestaat niet, is gewoon pec major en pec minor, dat "gat" aan binnenkant van je borst is genetisch bepaald en wordt vanzelf kleiner naarmate je pecs gespierder worden. Gewoon goed massa pakken op borst en dan wordt het vanzelf een kleiner gat

Klik om te verkleinen...

Hij zegt ook niet binnenste borstspier maar binnenkant borst. Met andere woorden, nadruk leggen op de binnenkant van de borst. Bij jou is er geen binnenkant? Stop bij jou halverwege?

 

[kevinzvd]

Zieke rug voor je leeftijd! netjes

 

[The Rider]

Hij zegt ook niet binnenste borstspier maar binnenkant borst. Met andere woorden, nadruk leggen op de binnenkant van de borst. Bij jou is er geen binnenkant? Stop bij jou halverwege?

Klik om te verkleinen...

Je kan geen nadruk leggen op de binnenkant van je borst. Of je traint je grote borstspier, of de kleine, of allebei. Hoeveel de binnenkant ontwikkeld en hoe groot of gedefinieerd het eruit ziet heeft puur met de aanhechting te maken, oftewel genetics.

 

[Theyoungone]

Hij zegt ook niet binnenste borstspier maar binnenkant borst. Met andere woorden, nadruk leggen op de binnenkant van de borst. Bij jou is er geen binnenkant? Stop bij jou halverwege?

Klik om te verkleinen...

Je hebt volgens mij ook niet eens goed gelezen wat ik zei

 

[Celeritas]

Update: nu een jaar en een maand bezig, afgelopen weken meer op de borst gefocust