mijn eerste kuur

[Timonvdk]

ik zou graag gaan begine met mijn eerste kuur ik train nu al 3 jaar waarvan 2 vol uit.
ik heb veel ervaring met supplementen maar kuuren is tog weer iets heel anders.
ik ben 1,76m en een vet precentage van 6,4 procent.
ik vind zelf dus dat ik al behoorlijk ben droog getraind en het nu tijd is om sneller spiermassa te krijgen.
voor 3 jaar trainen is wat ik heb vrij weinig.
ik heb van mijn sportschool een op maat gemaakt voeding schema dus het kan er niet aanliggen dat mijn gewenste resultaten er niet zijn door slechte voeding.
ik stel mijn eerste kuur voor als
week 1-4 diana
1-10 test
en dan nog een na kuur ik heb veel gelezen over na kuuren maar welke is het best of maakt dat niet veel uit?

en verder is die week 1-4 diana bol wel zo verstandig?
verder heb ik in de afgelopen 3 maanden zonder suplementen of wat dan ook een winst van 4 kilo aan spier dit was mijn grootste vooruitgan tot nu toe

Klik om meer te lezen...

 

[peppie01]

Inb4 shitstorm..


OT: je bent 16 dus mag nog niet gebruiken en überhaupt nog niet posten hier.
Je weegt 56kg, mijn benen wegen al net zo veel.

Of je bent een troll, of je bent gewoon echt niet goed wijs.

 

[Timonvdk]

oke bdankt voor je info.
ik zoek hulp ipv dat je het me even goed uitlegt ipv af te blaffen.
en ik ben helemaal geen 16? ik word in maart 19

---------- Post toegevoegd 13 October 2013 om 11:08 ----------

oh ik zie het al ja khb de net voor het eerst me ac aan gemaakt snapte er niet veel van.
en dat ik zo weinig weeg kan ik nix aan doen daarom denk ik na over een kuur

 

[porterhouse]

Ga eerst eens 10 jaar trainen voor je met aas begint

 

[peppie01]

oke bdankt voor je info.
ik zoek hulp ipv dat je het me even goed uitlegt ipv af te blaffen

Klik om te verkleinen...

Ik wil best helpen, maar ik geef alleen aan dat je nog niet mag gebruiken.

Je geeft aan dat je een voedingsschema hebt, post deze eens.
Ik weet vrijwel zeker dat er nog zat aan te verbeteren is.

Waarom wil je eigenlijk nu al gaan kuren? No offence, maar 56 kg is niet echt indrukwekkend.
Train eerst nog door tot je 21e en overweeg het dan nog eens, succes.

---------- Post added 13 October 2013 at 13:14 ----------

oh ik zie het al ja khb de net voor het eerst me ac aan gemaakt snapte er niet veel van.
en dat ik zo weinig weeg kan ik nix aan doen daarom denk ik na over een kuur

Klik om te verkleinen...

Kan je niks aan doen?

Ooit gehoord van eten?

 

[Timonvdk]

oke bedankt man:
oke
8-9 een schaal brinta 1 banaan 1 donkerbruine boterham 1 glas melk 1 glas water.
10-11 2-3 boterhamme halve liter wateren een eiwit shake
12-13 5 boterhamme 1 stuk fruit en halve liter water.
14-16 tusse doortje oa koekje of fruit
18-19 wat de pot schaft
21-22 een schaal magere kwark

 

[peppie01]

oke bedankt man:
oke
8-9 een schaal brinta 1 banaan 1 donkerbruine boterham 1 glas melk 1 glas water.
10-11 2-3 boterhamme halve liter wateren een eiwit shake
12-13 5 boterhamme 1 stuk fruit en halve liter water.
14-16 tusse doortje oa koekje of fruit
18-19 wat de pot schaft
21-22 een schaal magere kwark

Klik om te verkleinen...

Mijn vriendin eet net zo veel..

Lees eerst eens de sticky's in de voedingssectie door over hoe je een fatsoenlijk voedingsschema opstelt.
Dan zul je zien dat je wel aankomt. Ik ben ook begonnen op 57 kg dus het kan wel degelijk.

 

[Timonvdk]

pepie 01 wat eet jij zoal op een dag?

 

[porterhouse]

Timon,

lees hier eens rond, daar kun je goed tips weghalen.

Grts,

Porter

 

[Timonvdk]

oke bedankt

 

[peppie01]

pepie 01 wat eet jij zoal op een dag?

Klik om te verkleinen...

Ik kan hier best neerzetten wat ik allemaal naar binnen werk op 1 dag, maar dat gaat jou niks helpen omdat elk lichaam anders reageert.

Zorg dat je 2,5gr eiwitten per kg lichaamsgewicht en ongeveer 1-1,5gr per kg lichaamsgewicht, de rest vul je op met kh.

 

[Jordyvl]

Mijn vriendin eet net zo veel..

Lees eerst eens de sticky's in de voedingssectie door over hoe je een fatsoenlijk voedingsschema opstelt.
Dan zul je zien dat je wel aankomt. Ik ben ook begonnen op 57 kg dus het kan wel degelijk.

Klik om te verkleinen...

Foto

 

[tremendes]

Geen gebruik <20