misschien stomme vraag..
- Topic starter newbie2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 1.294
- Volgers 6
-
- Tags
- vraag
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Als je op een sticking point zit, kan het geen kwaad om het een enkele keer te forceren. Maar altijd zo trainen, raad ik ten zeerste af.
Train strict. Dus juiste techniek en geen gooi of smijtwerk. Dan kun je variëren in snelheid van de beweging. Explosief bewegen van het halter, hoeft niet gepaard te gaan met stuiteren. Goede regel is binnen één seconde concentrisch (aanspannen) en ruim 2sec in de excentrische (neergaande) beweging.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Zo vaak mogelijk tot het uiterste gaan is niet noodzakelijkerwijs de beste trainingsmethode.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Niet akkoord, maar dat is voor discussie vatbaar natuurlijk! De meningen zijn verdeeld.
pangpang
Novice
- Lid sinds
- 12 feb 2009
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
Als ik train ga ik altijd tot het uiterste, tot ik er bij neerval.
Bijv bij opdrukke tot ik echt in zak.
Met andere oefeningen ook! maar bij bankdrukken val je wat moeilijker.
Het heeft bij mij heel goed geholpen en heel snel resultaat gehad.
Ik heb natuurlijk niet zo veel verstand van al deze dingen als jullie! meeste zijn al een stuk ouder en gespierder dan mij.
Maar voor mij heeft het geholpen! en ik ga er binnekort weer mee verder.
Bijv bij opdrukke tot ik echt in zak.
Met andere oefeningen ook! maar bij bankdrukken val je wat moeilijker.
Het heeft bij mij heel goed geholpen en heel snel resultaat gehad.
Ik heb natuurlijk niet zo veel verstand van al deze dingen als jullie! meeste zijn al een stuk ouder en gespierder dan mij.
Maar voor mij heeft het geholpen! en ik ga er binnekort weer mee verder.
Foldinator
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2009
- Berichten
- 6.993
- Waardering
- 309
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 17%
Soltari
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2008
- Berichten
- 1.094
- Waardering
- 13
Mee eens.
Explosief trainen is goed voor spiergroei imo, ik doe dat ook en ook alles tot failure. Ik zorg wel altijd voor een goede uitvoering en controle. Dit is belangrijk om blessures to voorkomen.
En als je oefeningen heel traag en strict gaat uitvoeren moet je ook ineens een stuk omlaag in het gewicht.
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
Voorbeelden zat op dit forum waarbij mensen die iets lichter gingen trainen betere gains maakten. Bij altijd tot failure trainen overbelast je je centraal zenuwstelsel waardoor je motor unit recruitment hard achteruitgaat.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dat ligt hem er waarschijnlijk aan wat je onder "af en toe" en "zo vaak mogelijk" verstaat.
"Af en toe" tot failure is geen probleem.
"zo vaak mogelijk" kan tot overtraining leiden.