Beste Dutch Bodybuilders,
Na veel lezen op de site ben ik zelf aan de slag gegaan.
Ik train nu ongeveer een half jaar 4x per week ( ma, di, do, vr )
Wat informatie over mezelf:
1.85cm lang
123.6 kilogram
( vet op de bekende plek rond om de middel )
Nu ben ik qua training bezig met een schema.
Ik begin alle 4x per week met een kwartier tot twintig minuten cardio.
Verder doe ik al mijn oeffeningen 3x 15 reps
Qua voeding ben ik er nog niet helemaal uit.
Een correcte dag ziet er zo uit:
8:30 Whey Shake en 2 boterhammen met mager beleg
13:00 4x brood met mager beleg
15:30 bakje kwark met fruit ongv. 300gram.
18:00 Avondeten gewoon van alles en nog wat
( Trainen 19:00 tot 20:30 )
21:00 Whey Shake en een boterham met mager beleg
Nu vraag ik me af of dit nu een juiste manier is?
Kan ik hier mee van mij overtollige vetreserves afkomen rond mijn middel?
Als er nog informatie mist, laat het dan even weten
Alvast bedankt
Na veel lezen op de site ben ik zelf aan de slag gegaan.
Ik train nu ongeveer een half jaar 4x per week ( ma, di, do, vr )
Wat informatie over mezelf:
1.85cm lang
123.6 kilogram
( vet op de bekende plek rond om de middel )
Nu ben ik qua training bezig met een schema.
Ik begin alle 4x per week met een kwartier tot twintig minuten cardio.
Verder doe ik al mijn oeffeningen 3x 15 reps
Qua voeding ben ik er nog niet helemaal uit.
Een correcte dag ziet er zo uit:
8:30 Whey Shake en 2 boterhammen met mager beleg
13:00 4x brood met mager beleg
15:30 bakje kwark met fruit ongv. 300gram.
18:00 Avondeten gewoon van alles en nog wat
( Trainen 19:00 tot 20:30 )
21:00 Whey Shake en een boterham met mager beleg
Nu vraag ik me af of dit nu een juiste manier is?
Kan ik hier mee van mij overtollige vetreserves afkomen rond mijn middel?
Als er nog informatie mist, laat het dan even weten
Alvast bedankt
