nafte te kort

[thewitten]

hallo ik train nu al bijna 10j (naturel) en heb na de zomer paar maanden stil gelegen wegens blessure.
ik ben 1,5 maand geleden terug begonnen maar hoe hard ik ook train ik verlies mijn kracht en ook wel wat massa.
tis precies alsof mijn spieren op zijn en ik geen fut meer heb en dat resulteert dan ook in minder massa.
ik moet wel toegeven dat ik niet echt op mijn eten let en denk ook dat ik wel wat te weinig eet maar mijn werk enzo laat mij niet toe om meer dan 3 normale porties per dag te eten.
een halfuurtje voor training neem ik meestal nog een shake met 60cc eiwitten (reflex one stop) en 45 cc creatine (PVL Nox Trac) maar persoonlijk ben ik niet echt onder de indruk van deze supplementen want neem ze nu al meer dan 1,5 maand.

Nu vraag ik mij af hoe ik terug wat kracht en massa kan bijkrijgen zodat ik terug zoals in de zomer stond?

alle reacties welkom!!

thanks

witten

Klik om meer te lezen...

 

[Purple]

hoezo kan je niet vaker eten dan 3 keer op de dag.

Er is altijd wel een manier te vinden. Neem aan dat je op en dag ook wel tussendoor mag drinken ook op je werk dus dan is er altijd wel iets te vinden. En anders tussendoor meer shaken.

 

[mhr team]

tja je zou toch terug goed moeten eten , maar normaal gezien moeten de whey en de creatine dat toch wat compenseren , is je kwetsuur 100% tegoei genezen ?
succes verder !

 

[Pirmin]

can you say: overtraint

 

[thewitten]

ja mijn kwetsuur is volledig genezen. het waren er eigenlijk paar na elkaar door telkens ik begon te zwaar te beginnen.
ik heb er ook al zitten aan denken dat ik eigenlijk te zwaar train voor hetgeen ik maar eet en mijn supplementen.

 

[bulkingman]

je moet es raad vragen op Healthfactor - Speciaalzaak in sportvoeding
goed in kennis en kortingen.

grtz

 

[thewitten]

ok zal ik eens doen thanks!

 

[teddybeerke]

Je moet echt gewoon meer eten en noc-trax is normaal toch een redelijk goed produkt vind ik persoonlijk;
Probeer anders een goede weightgainer voor je op werk verlies je geen tijd en heb je toch je kcal binnen.