Onderhoudsbehoefte uitrekenen

[EctoMeso]

Hallo,

Ik heb net met de sticky hierboven mijn basis behoefte uitgerekend en kom op 1756,90 kcal. Nu moet daar nog het verbruik van de trainingen (4x per week) boven op. Maar hoe weet ik hoeveel ik daar verbrand? Zijn daar ook formules voor? Daar wordt verder niet op in gegaan in dat sticky.

Alvast bedankt.

66 + (71 x 13,7) + (179 x 5) - (26 x 6,8) = 1757 kcal

Klik om meer te lezen...

 

[EctoMeso]

Ik heb nu een schema gemaakt maar kom daarmee op 2950 kcal. Lijkt me wel wat teveel als mijn basisbehoefte op 1757 kcal zit.
Ben trouwens 71kg en 179cm lang

 

[Ray Simon]

Dit valt niet uit te rekenen. Elk lichaam werkt anders.

 

[Crisis]

idd de een heeft een lager metabolisme dan de ander..dus het is nooit echt accuraat