Paar kleine vraagjes

[Selesao]

Kan iemand bij dit alles even enkele simpele producten opnoemen? Ik wil geen shakes, proteïnerepen, .. Ik wil gewoon enkele eenvoudig te verkrijgen producten waarin veel van deze stoffen zitten: - In welke producten zitten veel eiwitten? - In welke producten zitten veel koolhydraten? - In welke producten zitten veel onverzadigde vetten? Welke andere stoffen heb ik nodig, en wat voor producten sluiten daar dan bij aan? Koolhydraten zijn voor vóór de training, eiwitten voor ná de training en s'morgens eet ik veel vezels (muesli/brood/..). Is dat laatste zinnetje correct? En wat eet ik dan bijvoorbeeld s'middags en tussendoor? Ook koolhydraten en/of vezels?

Klik om meer te lezen...

 

[Lexioto]

Kip is heel belangrijk, vette vis ook heel belangrijk <--- voor de eiwitten.
Rijst, brinta voor de nodige vezels en koolhydraten..

en ookal wil je geen shakes, uit voeding kun je niet alle nodige eiwitten halen (aminozuren) die zul je toch moeten aanvullen met een whey shake om het compleet te maken.

 

[Stevie010]

kijk eens bij een paar mensen in hun voedingsschema. kan je veel producten uithalen en bij de meeste ook nog waar ze voor dienen (eiwitbron enz)