Facedesk
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 nov 2011
- Berichten
- 45
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 70kg
Problemen met voedsel
- Topic starter Facedesk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 695
- Volgers 6
-
- Tags
- voedsel
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
BobbyV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 2.488
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
+1
Die coach is een ontzettende oelewapper!
Niet vragen, maar alles doorlezen hier. Dan doe je genoeg kennis op.
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
De basis:
Wil je vet verliezen dan moet je IETS minder eten dan je nodig hebt (zo'n 10-20%, in jouw geval met 1000 kcal zal het zo'n 50-75% zijn dat je minder hebt gegeten, dat is niet goed voor je spiermassa.
Wil je spieren aankomen dan moet je meer eten dan je nodig hebt (vaak ook zo'n 10-20%).
Dus: Bereken hoeveel je nodig hebt, maak een voedingsschema en pas in de komende weken eventueel aan op basis van je resultaten (meer/minder eten)
Wil je vet verliezen dan moet je IETS minder eten dan je nodig hebt (zo'n 10-20%, in jouw geval met 1000 kcal zal het zo'n 50-75% zijn dat je minder hebt gegeten, dat is niet goed voor je spiermassa.
Wil je spieren aankomen dan moet je meer eten dan je nodig hebt (vaak ook zo'n 10-20%).
Dus: Bereken hoeveel je nodig hebt, maak een voedingsschema en pas in de komende weken eventueel aan op basis van je resultaten (meer/minder eten)
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
hoe bedoel je overgewicht? met 82kg bij 1m82... kan je amper overgewicht noemen, en dan zo'n streng dieet, behoorlijk overdreven zou ik zeggen. Volgens mij is 70 kg eerder ondergewicht.
ga inderdaad eens de voedingssticky's lezen, zodat je zelf meer/beter weet waar je mee bezig bent en je niet zomaar wat op de mouw laat spelden.
Daarbij.... als je je trainingsschema van diezelfde 'coach' gekregen hebt, zou ik daar ook maar eens goed naar laten kijken, want dan vrees ik het ergste.
Zowizo doe je naar mijn gevoel nu al veel cardio, niks mis mee als je doelstelling is afvallen of conditietrainen. Als je echter spiermassa/kracht wil winnen heb ik er mijn twijfels over. (al ben ik geen expert
)
ga inderdaad eens de voedingssticky's lezen, zodat je zelf meer/beter weet waar je mee bezig bent en je niet zomaar wat op de mouw laat spelden.
Daarbij.... als je je trainingsschema van diezelfde 'coach' gekregen hebt, zou ik daar ook maar eens goed naar laten kijken, want dan vrees ik het ergste.
Zowizo doe je naar mijn gevoel nu al veel cardio, niks mis mee als je doelstelling is afvallen of conditietrainen. Als je echter spiermassa/kracht wil winnen heb ik er mijn twijfels over. (al ben ik geen expert
)
Papanilala
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2011
- Berichten
- 1.108
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 108kg
666devil
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
82kg bij 1m82 is een BMI van 25, wat in de "niet-bodybuilding" wereld net op de grens ligt tussen overgewicht en geen overgewicht.
Trouwens, zonder spiermassa is dit toch vrij veel.