recupereren door voedsel?

[wimmos]

Hai,

had onlangs gehoord dat als je een zware training hebt gehad en je wil om één of andere reden vlugger recuperen (om bvb. niet lang stijf te zijn) dat je dan heel veel moet eten. Niet enkel in de eerste 24 uur na je training, maar dus ook de dag erop, om dit stijf zijn tegen te gaan..

Nu mijn vragen: Is daar iets van waar? Ik weet dat om je lichaam te herstellen je moet eten in de eerste 24 uur, maar gaat dit stijf zijn tegen? Ook na die 24 uur?
En wat eet je dan best?

Klik om meer te lezen...

 

[Mugje]

Je moet altijd voldoende eten anders krijgt je lichaam geen bouwstoffen binnen.

 

[wimmos]

Ja.. maar nog extra binnenproppen?

En geen antwoord a la "je moet altijd zoveel mogelijk eten"

 

[de leeuw]

Om stijfheid te beperken/verminderen moet je gewoon zo snel mogelijk herstellen. Dus VOLDOENDE voedsel, vocht en rust. En denk ik niet dat er een evenredig verband bestaat tussen meer voedel en minder stijfheid.

 

[wimmos]

Niet vlugger herstellen door heel veel voedsel op te nemen dus .

Ok bedankt!

 

[Mugje]

Gewoon blijven bulken dus wat meer kcal. eten dan je verbrand...

 

[Tom1988]

beetje vaag,m maar gewoon eten idd, en ff rekken he aan het einde