Sinds een half jaar train ik in de sportschool eerst 2-3 keer in de week en sinds 2 maanden 4-5 keer in de week. Nu blijkt dat ik dagelijks veels te weinig at om deze trainingsintensiteit aan te kunnen (snel uitgeput enz.) . Echter nu is mijn vraag wat kan ik het beste doen gelijk mijn aantal calorie inname ontzettend verhogen en of dit gelijdelijk doen. Ik ben 1,94 en 71 KG en mijn vetpercentage geschat tussen de 8 en 10 procent. Ik streef naar meer spiermassa maar zo min mogelijk vet bij te komen (snap dat iets meer vetpercentage beter voor je gezondheid is maargoed). Graag enige tips (voeding) van mensen die dit probleem herkennen. Wat is bijvoorbeeld een goeie verhouding qua K-E-V voor iemand zoals ik.
