Supplementen

[sven450]

Hoi ik ben sven 15 jaar en 1.90 en 68 kg en ik zoek goede supplementen voor eiwitten zoals shakes en tussendoortjes mijn doel is massa aankomen

Klik om meer te lezen...

 

[Mabruzzi]

Gewoon heel veel eten makker.
Eiwitshakes dienen alleen als aanvulling op een goed voedingsschema,deze zul je dus eerst moeten maken. Als je in je schema eiwit tekort komt kun je een shake toevoegen.
Anders zijn die shakes weggegooid geld.

Xxl heeft goede shakes.

 

[sven450]

Wat zijn dan goede dingen om te eten

 

[marina1975]

wat eet je nu op een dag?

 

[sven450]

Ochtend 1 boterham dan pauzehapje dan 3 boterhammen 1 eiwitshake veel optimel en gewoon een bord hollands avond eten

---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ----------

H

 

[polotraxx]

Ochtend 1 boterham dan pauzehapje dan 3 boterhammen 1 eiwitshake veel optimel en gewoon een bord hollands avond eten ---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ---------- H

Klik om te verkleinen...

Dat zijn net genoeg kcal voor een goed ontbijt
Eet eens wat meer man, je bent 1.90m, ja kan wel wat kcal gebruiken.
Goede volle kom havermout met melk en wat fruit zou al een goed ontbijt kunnen zijn. Of wat meer boterhammen met vlees, spek met eieren etc... Hier op het forum staan genoeg voedingsschema's waar je inspiratie uit kan halen.

 

[sven450]

Thanks