AndroidHealthClinic

teveel brood ?

L

leandroberti

Novice
Lid sinds
13 dec 2010
Berichten
5
Waardering
0
Lengte
1m67
Massa
62kg
Hallo , dit is een schema wat ik nu hanteer voor de cut.

7:00 :
4 sneden volkoren , bruin brood (73 kcal per snede, 2-4 gram vet)
50 g kipfilet / kalkoen /… (50 kcal , 10 gram eiwit , 1 - 1,5 gram vet)
1 potje yoghurt ( 150 kcal , 4 gram eiwit , 3 gram vet)

Fietsen ; 30 min

10:00
stuk fruit (50 kcal) alleen banaan ( +- 100 kcal)

12:00
6 sneden volkoren bruin brood ( 73 kcal per snede , 2-4 gram vet)
100 g kipfilet / kalkoen / rundsvlees ……….
15:30
Fietsen ; 30 min
16:00
Whey shake (117 kcal , 23 gram eiwit , 1,05 gram vet)

Avondeten

Tonijn , kip , kalkoen , GEEN varkensvlees ,.. groeten en aardappel , rijst of pasta
Voorbeeld :
100 g kipfilet + 400 gram aardappelen + 200 g witlof = 551 kcal met 2 gram vet en +- 20 gram eiwit

Training
21:00 – 22:00
Whey shake (117 kcal , 23 gram eiwit , 1,05 gram vet)

Mijn vraag was of dit een goed schema is en of het niet erg is om +- 10-12 sneden brood per dag te eten.
heb een behoefte van 2100 kcal op een dag in dit schema kom ik tot 1940 kcal.
Alvast bedankt.
Klik om meer te lezen...
 
Tsja wat is erg? als je cuttent bent kun je beter brood skippen. maar voor de rest maakt het weinig uit lijkt me
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
deze dan vervangen door bv. rijst met kip ? of pasta met kip ?
 
je kan koolhydraat arm brood halen bij de bakker of bij de albert
past goed in een cut schema
 
62 kg en je zit te cutten...wtf man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Gewicht zit goed ja , vetpercentage niet.
 
wat is je doel ? want ik zie zelf niet echt in waarom je in godsnaam zou moeten cutten bij 62 kilo

verder zou ik na je training nog wel iets van koolhydraten pakken ipv alleen een shake
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
doel is verlagen in vet, want ik weeg 62 kg maar ben ook niet zo groot , misschien is dit dan de reden waarom ik nog altijd wat vet in de heupen en rond de onderste buikspieren heb.
 
Vuistregel is elke km die je fiets 1 snee brood, zie 30min. fietsen per keer maar weet niet hoe hard je fietst.
 
volgens mij zit je met dit voedingsschema veel te laag in je vetten
probeer 1gram per kilo lichaamsgewicht aan vetten per dag binnen te krijgen
 
Je kunt nooit te weinig brood eten in de cut.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
dankuwel allemaal !
 
Cutten/brood eten is niet efficiënt. Uberhaupt brood eten..
 
zou ge eerst nie ens proberen bij te komen man, da vet gaat wel weg als ge meer spieren krijgt. anorexia wannabe ofzo?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven