deathstar
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2009
- Berichten
- 1.509
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Vandaag voor de verandering een echt recept bedacht, en het is echt lekker
500gr gezeefde tomaten (bij de Lidl in die groene pakjes, 99.5% tomaat, 0.5% zout
)
95gr groene olijven (van Carbonell?)
150gr tonijn (op water)
Alles even uit laten lekken en dan gewoon bij elkaar in de pan doen. Eventueel naar smaak knoflook, basilicum, oregano en peper toevoegen. Grof gerekend zou dit 400kcal zijn met 38/24/17 moeten zijn. Dus naar mijn idee een prima maaltijd na een training.
Dit kan je prima samenvoegen met volkoren macaroni of spaghetti. Zilvervliesrijst, weet ik niet, ik denk dat dat net niet helemaal samengaat voor de smaak maar het kan wel.
500gr gezeefde tomaten (bij de Lidl in die groene pakjes, 99.5% tomaat, 0.5% zout
)95gr groene olijven (van Carbonell?)
150gr tonijn (op water)
Alles even uit laten lekken en dan gewoon bij elkaar in de pan doen. Eventueel naar smaak knoflook, basilicum, oregano en peper toevoegen. Grof gerekend zou dit 400kcal zijn met 38/24/17 moeten zijn. Dus naar mijn idee een prima maaltijd na een training.
Dit kan je prima samenvoegen met volkoren macaroni of spaghetti. Zilvervliesrijst, weet ik niet, ik denk dat dat net niet helemaal samengaat voor de smaak maar het kan wel.
