XXL Nutrition

Train ik goed??

E

edgarj

Novice
Lid sinds
22 sep 2008
Berichten
10
Waardering
0
Geachte bbers.
ik train nu ongeveer 3 keer in de week
ma- schouders borst
di- triceps biceps
do- schouders borst
ik doe 5 herhalingen met een gewicht waarbij ik met mijn laatste herhaling ook echt niet meer kan doen,
en dan stop ik 30 seconden en dan ga ik weer verder
ik vraag me nu af is dit alles wat ik doe goed of ben ik verkeerd bezig??????

ik hoop dat jullie me kunnen helpen

Gr. Edgar
Klik om meer te lezen...
 
Dit moet een grap zijn... je bent sinds 2008 lid?

Slechtste schema ooit gezien :roflol:

Edit: Oh je bent 15, ik ga je helpen

Je traint de 2 grootste spiergroepen niet, benen + rug. Wanneer je deze erbij traint maak je meer testosteron vrij waardoor de rest ook harder meegroeit.

Als je massa wilt, en dat wil je denk ik zou ik rond de 10-12 herhalingen gaan zitten in plaats van 5 :)

Ff schematje voor je

Dag 1: Rug, Biceps
Dag 2: Borst, Triceps
Dag 3: Benen, Schouders

Dat is gewoon een makelijk begin schema, je kan ook beginnen met rippetoe (gebruik zoekfunctie)
 
Laatst bewerkt:
De 2 grootste spiergroepen overslaan, dat is wel erg interessant.
Moet je dat nu nog vragen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
ja ik was toen al lid maar trainde nog niet echt
dit wat ik nu hierboven heb gezegd doe ik 2 weken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
oke ruud bedankt ik ga dat dan doen
zie je eigelijk al snel resultaat
 
Hmmm als ik bedenk wat voor lichaam jij voor je hebt wat je graag wilt, dan ga ik er van uit dat je zo 3 a 4 jaar verder ben voordat je dat hebt :)

Alleen de echte doorzetters komen daar :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
ik denk dat ik deze topic helemaal fout geplaatst heb
op woensdag en vrijdag train ik ook nog me benen bij een andere sport (schermen)
daarom doe ik die niet op fitness

nee ik stop zeker niet doorzettingsvermogen heb ik wel
 
edgarj zei:
ik denk dat ik deze topic helemaal fout geplaatst heb
op woensdag en vrijdag train ik ook nog me benen bij een andere sport (schermen)
daarom doe ik die niet op fitness

nee ik stop zeker niet doorzettingsvermogen heb ik wel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Appels, peren
 
Die precies wat Ruud heeft gezegt en het komt goed met je, resultaat zul je al wel zien na enkele maanden, ik weet niet wat voor doel je hebt, maar na enkele jaren zul je al wel een mooi fysiek hebben.
 
Train je bij fitness first?
 
edgarj zei:
ik denk dat ik deze topic helemaal fout geplaatst heb
op woensdag en vrijdag train ik ook nog me benen bij een andere sport (schermen)
daarom doe ik die niet op fitness

nee ik stop zeker niet doorzettingsvermogen heb ik wel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
je trained je benen niet bij scherm. gebruiken is heeeeeeeeel wat anders dan trainen....

Workout A
Squats
Bench
Deadlift
Dips

Workout B
Squat
Standing Military Press
Bent Over Row
Chin Ups

doe dit om en om en je komt er wel.
 
edgarj zei:
ik denk dat ik deze topic helemaal fout geplaatst heb
op woensdag en vrijdag train ik ook nog me benen bij een andere sport (schermen)
daarom doe ik die niet op fitness

nee ik stop zeker niet doorzettingsvermogen heb ik wel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dus waarom train je je armen als je ze al gebruikt bij het eten/drinken ;)
 
haha. kijk naar wat andere (goede) trainingsschema's
 
Vergeet niet om ook goed te eten, is minstens net zo belangrijk.
 
Welluh zei:
je trained je benen niet bij scherm. gebruiken is heeeeeeeeel wat anders dan trainen....

Workout A
Squats
Bench
Deadlift
Dips

Workout B
Squat
Standing Military Press
Bent Over Row
Chin Ups

doe dit om en om en je komt er wel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Verkrachte versie van SS,
gewoon press en power clean behouden joh ;)
 
LOL :roflol:

Sinds ik aan schermen doe maak ik de gains van m'n leven op mn Quads.:D

Ik zeg 't maar voordat iemand anders t zegt ;p
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven