XXL Nutrition

Twijfels over cal inname per dag.

emilio3333

emilio3333

Cool Novice
15 jaar lid
Lid sinds
16 jul 2010
Berichten
217
Waardering
5
Lengte
1m99
Massa
95kg
Ik ben inmiddels weer aan de bulk en voedingsschema gemaakt.
Als ik de hele dag niks zou doen zou m'n onderhoud 1986 kcal zijn.
Ik zit nu met mijn bulkschema op 3900 kcal.
Op trainingsdagen is dit perfect.

Echter de rest van de dagen doe ik geen **** en zit ik de hele dag op m'n reet in de auto (vertegenwoordiger).:o
Kan ik op deze dagen rond de 3000 kcal gaan zitten?
Eiwitinname blijft wel hoog.
Klik om meer te lezen...
 
Kijk het een paar weken aan en houd je vet in de gaten. Succes.
 
in de rust is het belangrijk ook goed te eten
want dan groeien je spieren voornamelijk.
doe die 3000 even & gewoon ondervinden.
vermager je, doe je er wat bij, zet je vet aan
verminder je wat. easy dus ;)
 
bodypumper8 zei:
in de rust is het belangrijk ook goed te eten
want dan groeien je spieren voornamelijk.
doe die 3000 even & gewoon ondervinden.
vermager je, doe je er wat bij, zet je vet aan
verminder je wat. easy dus ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Idd proberen is de key :) gewoon ff kijken wat je lichaam doet en dan je eten erop aanpassen :) ik eet zelf op niet trainingsdagen wat minder ( maar ik ben ook wat steviger dan jouw ;) ) maar zeker niet te weinig :)
 
Peerebaum zei:
Idd proberen is de key :) gewoon ff kijken wat je lichaam doet en dan je eten erop aanpassen :) ik eet zelf op niet trainingsdagen wat minder ( maar ik ben ook wat steviger dan jouw ;) ) maar zeker niet te weinig :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ik eet gewoon evenveel dan maar ik doe ook nog een half uur op een goed tempo cardio om mn vp in evenwicht te houden. je kan je behoefte misschien uitrekenen in een template maar dat wilt niet zeggen dat het juist is. het hangt voor een groot stuk ook vaak af van hoe je metabolisme is. kan heel erg verschillen per persoon ;)
 
Wie verzint het om onderhoud +2000 te doen??? iets klopt volgens mij niet in je berekening... aangezien <2000 kcal echt weinig is...

Maybe the math is off???
 
gns zei:
Wie verzint het om onderhoud +2000 te doen??? iets klopt volgens mij niet in je berekening... aangezien <2000 kcal echt weinig is...

Maybe the math is off???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
toen ik zijn stats zag dacht ik al van; jonghuhh wat doe je nu ? :p
zijn onderhoud is eerder +3000 kcal :rolleyes:
 
Die 1986 is dus z'n BMR geeft ie aan..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Nog maar even berekend dan: (Harris benedict)
Ben inmiddels wat zwaarder

88 + (1178) + (955) -(187,34) =2033 kcal is mijn bmr.

Vergeet even niet dat ik een ouwe lul ben van 33 jaar..

Ga het wel een poosje proberen hoe het uitpakt.
 
emilio3333 zei:
Nog maar even berekend dan: (Harris benedict)
Ben inmiddels wat zwaarder

88 + (1178) + (955) -(187,34) =2033 kcal is mijn bmr.

Vergeet even niet dat ik een ouwe lul ben van 33 jaar..

Ga het wel een poosje proberen hoe het uitpakt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
nu ik je leeftijd bekijk, zou het wel kunnen kloppen.
excuses had er niet op gelet brah hehe :rolleyes: :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
;)
Thanks voor het mee denken.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven