verhoudingen kloppen niet?
- Topic starter jappe0007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 594
- Volgers 3
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
jappe0007
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2012
- Berichten
- 228
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 16%
9u: 100g cornflakes van die fitness kan ook volkorenbrood zijn. 372cal 8.4eiwit 78kh 1.4vet
2 zespri's 150g 70cal 1.5 eiwit 15kh
2 aardbeienyoghurtjes 154cal 12.6 eiwit 26kh
aardbeienyoughurtjes gaan ook vervangen worden door gewone magere plattekaas met beetje honing en wat musli maar dan gaan mijn cal weer niet kloppen.
12:00: 150g zilvervliesrijst met groentjes onder. 250 cal 5.5eiwit 4.4kh 2.5 vet
14:30: 1 muslikoek: 95 cal 1.6g eiwit 17.9kh 1.9 vet
2 eieren omelet met dooier: 300 cal 1.9 eiwit 4.5kh 22 vet
200g magere kwark: 100 cal 15eiwit 10kh 1vet
17:30: wok met kip
kip: 250g 390 cal 60g eiwit 1g vet
20:00: appelsien 1 ong 100g. 45 cal 0.7 eiwit 10g kh
100 g tonijn 114 cal 25.9 eiwit 1.1 vet
22:30 magere plattekaas 200g : 200cal 15eiwit 10kh 1.0 vet
ik mag 2100a 2200 cal hebben voor af te vallen. en 210g kh 210g eiwit en 47.5 vet. maar daar kom ik dus niet aan alleen aan de calorieen zelfs iets te veel. tis wel verhouding 40/40/20 heb ik is gehoord dat da het beste is om af te vallen. ik ga wel zeggen ik lust geen havermout de meeste zeggen dat je dat moet eten maar krijg ik echt niet binnen. en eiwitshake nog nooit gebruikt weet zelfs niet hoe het moet of smaakt? soms ben ik ook echt futloos dan wil ik gaan lopen maar dan gaat het niet ? en krijg ik soms savonds echt terug honger. hoop da ge wa raad kunt geve ? dan kan ik er tegenaan !
2 zespri's 150g 70cal 1.5 eiwit 15kh
2 aardbeienyoghurtjes 154cal 12.6 eiwit 26kh
aardbeienyoughurtjes gaan ook vervangen worden door gewone magere plattekaas met beetje honing en wat musli maar dan gaan mijn cal weer niet kloppen.
12:00: 150g zilvervliesrijst met groentjes onder. 250 cal 5.5eiwit 4.4kh 2.5 vet
14:30: 1 muslikoek: 95 cal 1.6g eiwit 17.9kh 1.9 vet
2 eieren omelet met dooier: 300 cal 1.9 eiwit 4.5kh 22 vet
200g magere kwark: 100 cal 15eiwit 10kh 1vet
17:30: wok met kip
kip: 250g 390 cal 60g eiwit 1g vet
20:00: appelsien 1 ong 100g. 45 cal 0.7 eiwit 10g kh
100 g tonijn 114 cal 25.9 eiwit 1.1 vet
22:30 magere plattekaas 200g : 200cal 15eiwit 10kh 1.0 vet
ik mag 2100a 2200 cal hebben voor af te vallen. en 210g kh 210g eiwit en 47.5 vet. maar daar kom ik dus niet aan alleen aan de calorieen zelfs iets te veel. tis wel verhouding 40/40/20 heb ik is gehoord dat da het beste is om af te vallen. ik ga wel zeggen ik lust geen havermout de meeste zeggen dat je dat moet eten maar krijg ik echt niet binnen. en eiwitshake nog nooit gebruikt weet zelfs niet hoe het moet of smaakt? soms ben ik ook echt futloos dan wil ik gaan lopen maar dan gaat het niet ? en krijg ik soms savonds echt terug honger. hoop da ge wa raad kunt geve ? dan kan ik er tegenaan !
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
jappe0007
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2012
- Berichten
- 228
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 16%
wanneer kan ik er dan wat meer kh insteken ? en wat meer brood ofwa ? maar dna hoor ik ook van veel da brood ok ni zo goe is ? of nog wat extra rijst maar dna tege 11u ofzo ?
kwarkvarken
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2010
- Berichten
- 473
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
jappe0007
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2012
- Berichten
- 228
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 16%
der staat al deel in ingevuld ? en vanonder staat al de hoeveelheid calorieen enzo hoe komt dat ? en ook de hoeveelheid in procent maar is het niet de verhouding 40/40/20 vanplaats 33/44/32?
wel merci voor het schema !
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
is een excel bestand dat alles voor jouw uitrekent enigste wat jij hoeft te doen is neer te zetten wat je eet en hoeveel je daarvan eet.
