Visolie capsules 1000mg

[Papi Chulo]

Visolie capsules 1000mg

ik wil deze graag inpassen in m'n eetschema, maar ik vraag me dus af wat de voedinswaarden van 1 zo'n capsule zijn?? staat niet op de verpakking/website!

Klik om meer te lezen...

 

[Black Knight]

verwaarloosbaar natuurlijk.

voedingswaarde = hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten. Met andere woorden het aantal kcal.

Dit zal bij visolie vrijwel allemaal vet zijn. 1 gram vet dus, het meerendeel waarschijnlijk onverzadigd. Voor het inpassen in je voedingsschema hoef je met deze hoeveelheid dus geen rekening te houden.

 

[Thanatos]

1 gram vet is toch 9calorien niet??

Als je die niet meer kunt hebben

 

[marcos]

die moet je mss wel 10 nemen en dat 2x op een dag. Lekker veel pillen slikken dus

 

[Murk]

Bij die laaggedoseerde caps wel ja... je moet even kijken wat de EPA/DHEA waarde en verhouding is van die caps is.

 

[Muis]

die moet je mss wel 10 nemen en dat 2x op een dag. Lekker veel pillen slikken dus

Klik om te verkleinen...

waarom?

je moet het zien als een aanvulling op je lijnzaadolie.
en andere omega-3 bronnen.

ik neem 4 1-grams caps / dag

= 1,2 gram EPA/DHA

is idd niet veel maar beter dan niets.


el lijnzaad = 12 gram
58% ALA


58% van 12 gram = 7 gram ALA
2x7 = 14 gram ALA

gemiddelde omzetting ALA -> EPA = 6% --> 0.84 g EPA
gemiddelde omzetting ALA -> DHA = 3% --> 0.42 g DHA

dus uit 2 eetlepels lijnzaadolie maak je gemiddels 1.26 g EPA/DHA

dus mbv 4 caps krijg je evenveel EPA/DHA binnen als met2 el lijnzaadolie.
en volgens mij ook zoiets met een gemiddeld portie vis (100 haring ofzo)...
maarja dat verschilt uiteraard.

ik heb de visbronnen niet meegerekend maar alleen als aanvulling is het wel ok denk ik.

en bij mensen die veel omega-6 binnen krijgen liggen die omzettingspercentages mischien ook nog wel lager.

 

[JollyJumper]

wat doet het supplement visolie trouwens?