Wat is goed en wat is slecht?

[kicxstart]

hoi,

Ik ben sinds een kort intensief bezig met trainen, alleen zit ik met een paar vragen:

• Wat kan ik het beste eten en wat niet
• Wat voor eiwitten shakes zijn er.
• Zijn er nog andere dingen die ik moet weten.

Graag zou ik zo veel info willen krijgen, alvast bedankt.

Groetjes,
Patrick

Klik om meer te lezen...

 

[Area51]

Kip eten,Kwark ,Ongezoute cashewnoten,tonijn/vis
melk drinken, water

niet snoepen

 

[Rah Rah Man]

Als je net begint, moet je helemaal niet denken aan eiwitshakes.
Voor de eiwitten: eieren, kwark, kip, biefstuk, vis, melk ...
koolhydraten: havermout, brinta, aardappelen, volkoren producten...
vetten: noten, olijfolie, notenolie, visolie, ...

 

[fiezefur]

Wat hier boven word gezegd met als aanvulling dat je voor kwark voor de magere variant moet gaan en niet aanleggen met siroop ivm de suikers.
Verder is Arachide-olie erg goed om eten in te bereiden.

 

[Japio]

Graag zou ik zo veel info willen krijgen, alvast bedankt.

Klik om te verkleinen...

Alle info hierover staat al op het forum. In elke sectie staan stickies, dat zijn topics die bovenaan de lijst met threads staan. Lees die stickies door, daar staan alle antwoorden op je vragen.

 

[Henkbiceps]

Pindakaas, lekker dik smeren met jouw lengte en gewicht kun je dat goed hebben/gebruiken.