AndroidHealthClinic

Wat moet ik nemen >?

M

MESSI10

Novice
Lid sinds
21 jun 2011
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
82kg
Vetpercentage
16%
Ik fitness nu ongeveer 2 jaar niet aan een stuk door maar met pauze's :), eerst was het een keer per week even wat fitnessen maar sinds oktober ongeveer wel redelijk vaak aan het trainen.

Ik wil nu wel met suplementen beginnen maar heb er niet veel verstand van, kan iemand mij wat uitleggen wat ik het beste kan halen? ook wil ik nog wel wat vet kwijt en is daar ook wat voor ?

MVG
Klik om meer te lezen...
 
Wat wil je bereiken met supplementen ?
Ben begonnen met Creatine / eiwit Shakes..

Voor vet kwijtraken.. genoeg

hoe zit het met je voedingsschema?
 
MESSI10 welcome..

Allereerst kun je beginnen met de stickies van het forum door te lezen.
Hier staat heel veel info in van beginner tot gevorderde.

Handig voor jezelf is om een goed voedingsschema te maken.
Daarnaast ook een trainingsschema.

De meeste mensen die beginnen met supplementen pakken meestal
eerst eiwitshakes en creatine.

De boardsponsers hebben hier leuke en goede aanbiedingen voor..

Groetjes..
 
- whey
- multi vitamine
- omega 3
- creatine
- beta alanine
- BCAA

in die volgorde ook van belang imo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
@ Falcor
Ben al het een en ander aan het doorlezen, Maar ik had ook op internet gelezen dat je dik wordt van creatine en shakes of dat je van die spieren krijgt wat meer op vet lijkt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Hoe wil je dan in vredesnaam aan supps beginnen? Het is een aanvulling voor je voedingsschema voor wat je tekort komt.
Als je een voedingsschema hebt gemaakt, en je krijgt teweinig vit's binnen dan neem je een multi-vitamin. Heb je een andere bron van eiwitten nodig kun je evt. Whey halen.
Etc....
 
MESSI10 zei:
@ Falcor
Ben al het een en ander aan het doorlezen, Maar ik had ook op internet gelezen dat je dik wordt van creatine en shakes of dat je van die spieren krijgt wat meer op vet lijkt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

je maakt een grapje toch?

hm in dat geval.. pindakaas op je lichaam smeren
 
MESSI10 zei:
@ Falcor
Ben al het een en ander aan het doorlezen, Maar ik had ook op internet gelezen dat je dik wordt van creatine en shakes of dat je van die spieren krijgt wat meer op vet lijkt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Je moet niet alles geloven..
Bekijk hier op het forum de foto's eens..
Hier zijn 99%/100% mensen die 'shakes' nemen.
Van creatine word je niet dik.. het 'dikke' is meestal vocht.
Van shakes word je dik als je shakes drinkt, veel eet & op de bank blijft hangen.
Als je er goed bij traint zul je er niet dik van worden..
Muv van de Bulk/cut periodes.

Hieronders staan 3 stickies waarvan ik denk dat jij daar het meeste aan hebt.

Bedenk zelf ook even wat je wil bereiken met trainen..
Wil je bijv een zomer six-pack, of wil je armen van +- 45 cm.
Of hoewel, iets mooi's voor de meiden, of een andere levensstijl/wijze...


http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-faq-3550/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/eiwit-faq-3655/
En de belangrijkste wat betreft dit topic.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/welke-supplementen-nodig-46503/

Groetjes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Falcor zei:
Je moet niet alles geloven..
Bekijk hier op het forum de foto's eens..
Hier zijn 99%/100% mensen die 'shakes' nemen.
Van creatine word je niet dik.. het 'dikke' is meestal vocht.
Van shakes word je dik als je shakes drinkt, veel eet & op de bank blijft hangen.
Als je er goed bij traint zul je er niet dik van worden..
Muv van de Bulk/cut periodes.

Hieronders staan 3 stickies waarvan ik denk dat jij daar het meeste aan hebt.

Bedenk zelf ook even wat je wil bereiken met trainen..
Wil je bijv een zomer six-pack, of wil je armen van +- 45 cm.
Of hoewel, iets mooi's voor de meiden, of een andere levensstijl/wijze...


http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-faq-3550/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/eiwit-faq-3655/
En de belangrijkste wat betreft dit topic.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/welke-supplementen-nodig-46503/


Groetjes
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...



Bedankt ! zal k gebruiken
tenminste iemand die nog een nuttige reactie plaatst.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven