Fitness Seller

weet niet echt of ik goed bezig ben

K

kaing

Novice
Lid sinds
25 mrt 2013
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m81
Massa
66kg
Vetpercentage
9%
Hey,
ik ben 16,5 jaar en weeg 66kg en heb zo'n 9% vet

ik train zo'n 6 keer per week met dan een dagje rust, zal ik even is mijn schema zeggen :

Maandag = borst/ kuiten/ buikspieren
Dinsdag = Benen
Woensdag = Biceps/ Triceps/ buikspieren
Donderdag = Rug
Vrijdag = Schouders/ buikspieren
Zaterdag = Borst/ kuiten

ik pak ook shakes en creatine en heb ook een voedingsschema

nu wil ik is weten of dit er goed uit ziet of niet?

Ik doe dit al zo'n 1,5 maand en heb toch al een groot verschil gezien
Klik om meer te lezen...
 
Weet niet of je de ene keer borst zwaar pakt en de andere keer licht, maar in principe zit er te weinig rust tussen zaterdag en maandag.
Ik zou eigenlijk gewoon de training van zaterdag in zijn geheel laten vallen en dan een rustdag ergens plaatsten tussen maaandag en vrijdag (bijv woensdag of donderdag). Ook buikspieren 3 keer per week is overbodig, 1 keer (max 2) is voldoende.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
ja inderdaad dacht wel dat ik iets te weinig rust had.
en borst train ik hetzelfde allebij dus zwaar en oke dankjwel!
 
Post je voedingsschemaeens, dan weet je pas echt of je goed bezig bent.
 
Als je goed en snel groeit dan zou dat zeker een goed teken zijn! Niet vergeten om de 4/6 weken je trainingschema aan te passen. ;)
 
ten eerste, rug niet na bicep dag pakken.

misschien groei je met wat meer rust eigenlijk nog wel beter.. meer is niet altijd beter.

als je verder niets te doen hebt, oke, maar met je stats hoef je eigenlijk nog niet aan een 6 day split te denken. 3 day over 4-5 dagen zou ook voldoende zijn.
 
zou wat vaker een rustdag pakken om je spieren voldoende rust en kans te geven om te groeien...
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven