Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
ik doelde ook meer op dat laatste... 10.000kcals op een dag vs rest van de week op onderhoud (bijv. 2500kcals). Ik kan me ergens niet voorstellen dat die 7500kcals boven onderhoud allemaal word opgenomen..Op zich is het idee niet raar aangezien opname toch beperkt zal zijn, maar dat zal zo hoog liggen dat je eerder niet genoeg binnen kunt krijgen (en houden).
Je maag zal het een tijd vasthouden en beetje bij beetje je darmen in laten gaan, dus hoe snel je ook eet die 4000kcal zal heus geen probleem zijn en gewoon wat langer duren dan zeg 400.
Misschien ruim voorbij de 10-15000 kcal, maar dat is denk ik niet eens op onderzoek gebaseerd. In elk geval meer dan je zal willen eten en genoeg om heel snel heel vet te worden.
Voldoende strafcardio toch?ik doelde ook meer op dat laatste... 10.000kcals op een dag vs rest van de week op onderhoud (bijv. 2500kcals). Ik kan me ergens niet voorstellen dat die 7500kcals boven onderhoud allemaal word opgenomen..
Nee...oook zonder strafcardioVoldoende strafcardio toch?
werk inderdaad oo een lab..geen biolab helaas. Anders had ik stiekem wel wat persoonlijke samples gemeten tussendoorSkatermarvin jij werkt toch op een lab
eet 15k kcal aan junk en meet de glucose/vetgehaltes van je uitwerpselen en urine
pls report back with results
Lijkt zo door vocht, ik kan na veel carbs 15% lijken en de dag erna weer 11%. Gaat al 6 maanden zo, als al die extra carbs vet werden was ik nu 30%Ik doe wel keto en het is inderdaad meer overleven, dan goed trainen.
Verlies wel 1%+ per week
Ik merk dat hoe meer kh ik toevoeg hoe langzamer ik vet verlies
Daarom houd ik het maar zo
Denk dat 10000 nog wel lukt in een dag, afgaand op absorption rates die best wel eens te laag kunnen zijn en uitgaande van dat het wel een dag in je lichaam kan blijven. Stel je neemt 20gr proteine en 75gr kh per uur op, zit je na een dag teren al op 10k kcal. Misschien dat het niet zo lang in je blijft en zal verschillen per persoon en vezels erbij enzo, maarja reken dan vet er weer bij op.ik doelde ook meer op dat laatste... 10.000kcals op een dag vs rest van de week op onderhoud (bijv. 2500kcals). Ik kan me ergens niet voorstellen dat die 7500kcals boven onderhoud allemaal word opgenomen..
Is die laatste regel een retorische vraag?Denk dat 10000 nog wel lukt in een dag, afgaand op absorption rates die best wel eens te laag kunnen zijn en uitgaande van dat het wel een dag in je lichaam kan blijven. Stel je neemt 20gr proteine en 75gr kh per uur op, zit je na een dag teren al op 10k kcal. Misschien dat het niet zo lang in je blijft en zal verschillen per persoon en vezels erbij enzo, maarja reken dan vet er weer bij op.
Ik denk wel dat een aardig deel van de carbs die je dan opneemt weer verloren gaan als hitte, zeker met activiteit en eventuele depletion bijvullen.
Maar dan nog worden alleen de vetten die je die dag eet netto opgeslagen als vet?
En lukt je dat, 10000 kcal?
Dat je buikomtrek op keto meer afneemt heeft niks met vetmassa te maken. Je lever bevat ook glycogeen, dus deze zal in formaat ook wat krimpen op keto. Op keto zelf verlies je niet meer vet dan op een carb rijk dieetEerste 2 weken verlies ik vooral vocht
Als ik objectief naar me lichaam kijk in deze periode lijkt het ook alsof ik vet verbrand
Mijn laatste bulk ging ik tot 12-13%
Nu 4 weken later zit ik op 9%
Als ik depleted ben icm cardio neemt me buik omvang ineens rap af
Maar het is niet goed voor je lichaam natuurlijk
Je kan beter jwdoetookmee zijn advies opvolgen mbt voeding en cutten
Ik heb gewoon geen geduld om fatsoenlijk te cutten
10.000 kcal in een binge neem je zonder moeite op hoor, geen probleem. Er zijn mensen die 500 kg wegen. Als opname niet zo efficiënt was was dat absoluut onmogelijk. Verder is het vanuit overlevingsoogpunt ook totaal niet logisch als het lichaam maar een x aantal kcal zou kunnen opnemenVraag me niet waarom, maar ik sta hier wel achter.
Echter wat het achterliggende proces is weet ik niet. Wat ik wel weet is dat we niet moeten denken dat we alles over het menselijk lichaam al weten.
Maar goed..het verbaast jullie vast niks dat ik hier achter sta
Zie openingspostVan bulk naar een cut direkt zakken naar cut kcalls?
Nah ben wel benieuwd, ik hou het bij 6-7k wel voor gezien hoorIs die laatste regel een retorische vraag?
Dat je buikomtrek op keto meer afneemt heeft niks met vetmassa te maken. Je lever bevat ook glycogeen, dus deze zal in formaat ook wat krimpen op keto. Op keto zelf verlies je niet meer vet dan op een carb rijk dieet
Hier is een stukje over keto, eerder gepost door JW https://forum.bodybuilding.nl/topics/metabolisme-aankomen-en-afvallen.394572/page-7#post-9419918ik ben nieuwsgierig hierna, maar ik durf eigenlijk niet te switchen omdat ik bang ben tijd te verliezen als het niet lukt even snel af te vallen.
Op een carb rijk dieet 1% vet per week verliezen klinkt wel heel goed.
Dan voel ik me ook minder leeg en lusteloos
Heb je hier ook ergens een voorbeeld van je cut eetschema gepost?
Hier is een stukje over keto, eerder gepost door JW https://forum.bodybuilding.nl/topics/metabolisme-aankomen-en-afvallen.394572/page-7#post-9419918
Ik was er ook bang voor maar als ik de spiegel en me foto's van vorige week en nu vergelijk heeft het me alleen maar goed gedaan :-)ik ben nieuwsgierig hierna, maar ik durf eigenlijk niet te switchen omdat ik bang ben tijd te verliezen als het niet lukt even snel af te vallen.
Op een carb rijk dieet 1% vet per week verliezen klinkt wel heel goed.
Dan voel ik me ook minder leeg en lusteloos
Heb je hier ook ergens een voorbeeld van je cut eetschema gepost?
als je van keto overschakelt op carbs zal je wellicht aankomen in het begin maar dat is glycogeen; je kan letterlijk niet vet aankomen in een energie tekort, dus die angst is geheel ongegrond; je gaat de spiegel absoluut liever vinden, en de toename op tailleomtrek zal door glycogeen komen. Je trainingen zullen waarschijnlijk ook lekkerder lopen.Had ik gelezen, maar ik eet geen vetten ipv koolhydraten dus of je het dan een keto dieet kan noemen..