April 2008 - 1

Deadliften! Werk aan je lats

je knijpt je schouderbladen naar elkaar en je armen mogen hoger (horizontale lijn..)

mooie V ... hehe

@Obeb: lol hahaha

@storm: 5,5 maakt 6.. veel eten, hard trainen. succes!

U-vorm zit er al goed in xD
18% bf lijkt me ook wat overdreven maar goed..
Keep on rowing!

Hoe lang ben je? dit is volgens mij eerder 15% of zo. De alom gewilde 'I' vorm zit er iig al in

Geintje hoor. Veel roeien en deadliften (voor je lats ook nog straight arm lat pushdowns, one armed rows, en pak je traps even mee met shrugs ofzo (hoef je je shouders niet zo bijeen te knijpen )

succes!

Kom op, nog ff doorgaan! Spieren komen al goed door.

ik geef nog geen cijfer..maar ga lekker door zou ik zeggen..het begin is er!

gewoon doorgaan! en to the max gaan met eten en trainen!

Lekker doortrainen joh, vergeet niet!!! TRAINEN_ETEN_SLAPEN

Allez allen bedankt voor de commentaren. Ikzelf denk dat ik een YMCA profiel aan het kweken ben :-) Ik ga mijn schema wat aanpassen en proberen ondermeer deadlifts erbij te gooien al zal ik dan wel de enige zijn in mijn 'health gym'. One armed rows ga ik nu ook zeker doen. Dumbell shrugs ben ik al een tweetal maanden aan het doen en zal ik zeker blijven doen maar ik moet altijd de gewichten in het oog houden : het is soms verleidelijk om bij dat gewicht te blijven dat je altijd gebruikt. En misschien ook es wat cable oefeningen er tussen gooien om es af te wisselen met de barbells en dumbells of is dat zo geen goed idee ?