Dreamske mei

mazzelaar mesomorph

hoog in reps blijfen en veel cardio komt t helemaal goed

al doende leert men idd! Hoeveel heb je gegained deze laatste 2 maanden??

Hoikes,even int nederlands graag,gegained? Gewicht bijgekomen? Eigenlijk niet veel,maar ben wel vet kwijt en waarscheinlijk in de plaats spiermassa gekregen.
Ik doe een 15min cardio,lopen,misschien niet zo veel maar ik loop al gans de dag op men werk rond dus dat scheelt ook he.
Ik zou graag meer spiermassa kweken maar kan me iemand in een kleine uitleg zeggen wat het beste is?
3/12 en dan proberen zwaarder te gaan of meer herhalingen met hetzelfde gewicht proberen?
Nog wat,hoeft een goede voeding echt een groot deel van het budget te vergen of zijn er ook goedkopere manieren om alsnog een goede voeding te kunnen hebben?
Ik denk maar aan goede maaltijden die niet al te veel van samenstelling kosten maar toch goed zijn.
Geen rijst alleszien want daar kan men maag totaal niet tegen,vraag me niet hoe het komt.

Alvast bedankt.

succes! gewoon lekker knallen, er zijn voldoende goedkope alternatieven, tip: euroshopper koolvis

nu volhouden

je ziet al iets of wat verandering blijven doorgaan je komt er wel

Onder dat vet zitten wrs meer spieren dan je zelf denkt.
Veel lopen, op voeding letten zoals nu en het komt nog heel goed

ik ben het wel met de rest eens

Dreamske,
Kijk even verder op dit forum bij oefeningen en voeding. Belangrijk zijn daar de STICKY's

Doe wat vetverbranding na je krachttraining. Komt allemaal wel goed zo te zien, alleen volhouden en geduld! GO for it!

Dreamske:
Ik doe een 15min cardio,lopen,misschien niet zo veel maar ik loop al gans de dag op men werk rond dus dat scheelt ook he.

Je lichaam gaat pas naar 10/15 min over op vet verbranding als je aan cardio doet...dus voor de vetverbranding hoef je het niet de toen.(voor het gevoel kan het wel goed zijn )
Of je moet wat langer cardio doen....of schrap hem liever helemaal

ik ook jah

netjes!