Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
ik weet niet of je deze massa met bhv een kuurtje hebt bereikt,of dat je van jezelf aanleg hebt voor b*ch-tits? maakt op zich ook niet uit,ik zou alleen wel een oestrogeen blokker gaan gebruiken. Caspari nutrition heeft een betaalbare natuurlijke blokker(novadex). of neem anders wat methoxi isoflavonen van bijv San.
Ben benieuwd naar je vooruitgang!
De hoeveelheid kcal is bij iedereen verschillend, er staan op dit board twee formules om te berekenen hoeveel kcal je onderhoud is, voer dit langzaam terug totdat je op 500 kcal onder onderhoud zit en dan effe volhouden.
Pasta, rijst, tonijn, koolvis, magere kwark, melk, ei, etc... .
B
Breacher
Helemaal duidelijk dat cardio een must is.
Hoe is dit het beste te combineren met pumping iron?
Voor of na het trainen of op een aparte dag naast het pompen?
maar imo is BF wel zeker een procentje of 10 te hoog.
voeg wat GPP toe, zorg dat je niet gaat zitten tijdens je trainingen om te rusten en geen Mac-voer meer!
DL moet wel omhoog.
