me9

• 

  bear

• 12 mei 2007

wat bedoel je met spier totaal 400?

 

• 

  muscle pimpin

• 12 mei 2007

dl bp sq

 

• 

  Muay Thai J

• 12 mei 2007

ik neem aan dat je enkel flat bench press doet? dus geen incline?

 

S

• S

  SHUTTERSPEED

• 12 mei 2007

denk dat je bf ietsjes hoger is

 

D

• D

  dave7777

• 12 mei 2007

beetje zwak voor 3 jaar

 

• 

  robinio

• 12 mei 2007

3 jaar trainen? Ik denk dat je er veel meer uit had kunnen halen!

 

• 

  muscle pimpin

• 12 mei 2007

alleen flat gedaan ja
haha jah had meer in kunne zitte ja, mja te veel bezig gehouden met
chillen en dat gaat niet egt same he

 

• 

  Muay Thai J

• 12 mei 2007

doe dan eens 1 maand lang 2x per week (met MINSTENS 2 dagen tussen):

2 sets incline bench press (8 - 6 reps) --> meer kracht in bovenkant krijgen
2 sets flat bench press (6 - 4 reps) --> door lager aantal reps krijg je meer kracht

in die volgorde

en het mag echt wel goed zwaar zijn! ik zou zeggen tot failure, maar dan krijg ik het hele forum tegen mij dus kies zelf maar hoe zwaar je het doet...

+ vergeet je triceps niet aan te pakken

als je dat doet ga je wel weer hoger kunnen gaan met flat bench press!

 

• 

  BoTo

• 12 mei 2007

voor 3 jaar zwak qua massa, normaal qua stats denkk.

 

T

• T

  Tim19

• 12 mei 2007

er is idd niet echt veel gebeurt in die 3 jaar moet ik zeggen.
ik train nu 1.5 jaar en ziet er toch heel anders uit en ik hou ook wel van een biertje op zaterdag avond.

 

A

• A

  AlexT

• 12 mei 2007

Gewoon door blijven powerliften en veel eten, kom je ook goed vooruit met kracht!

 

• 

  muscle pimpin

• 12 mei 2007

jahwel is wel wat gebeurt in 3 jaar kom van de 55 kg, en druk je ook 100 dan tim?
geen bier men, sweet wietjes elke dag

 

• 

  flexx123

• 12 mei 2007

woog je 55 kilo bij 188? damn

 

• 

  Moob

• 12 mei 2007

Altijd weer die commentaren dat het wel beter kon. 20 kg in drie jaar, is toch zeker niet slecht.

Er zijn er bij die een kilo of 15-20 in het 1e jaar pakken, maar dat zijn er niet zoveel.

Meer eten in elk geval.

 

T

• T

  Tim19

• 12 mei 2007

100 haha 117.5

 

T

• T

  Tim19

• 12 mei 2007

maar het is gewoon zonde weetje, 3 jaar is erg lang je had veeel groter kunnen zijn

 

D

• D

  Drummerbart

• 12 mei 2007

Tim je moet niet lullen losertje

http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showphoto.php/photo/3785/ppuser/21606

hier train je dus al 20 maanden (een jaar geleden dus...)

 

• 

  jimi

• 12 mei 2007

veel vreten bro komt het zeker goed

 

D

• D

  Drummerbart

• 12 mei 2007

@ muscle pimpin: Je ziet er gewoon goed uit, en daar doe je het voor dus gewoon prima resultaat

 

T

• T

  Tim19

• 12 mei 2007

20 maanden jah heb ook een tijd cardio gedaan ja goed lezen jongen!!
pure massa 1.5 jaar mischien iets langen maar niet veel