Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
ja das waar er staan nu iets van 20 bevore foto's. ik ben ook zo dun (ok ietsjes dikker) maar ik heb 2 foto's geplaatst en dat is genoeg. over een half jaar ofsow dan moet je maar weer een paar foto's plaatsen net als ik. Als je dan goed je best het gedaan zie je er wat beter uit en heb je positievere reacties.
Je zegt dat je weet dat je moet eten maar je doet het blijkbaar niet genoeg... Sorry, maar dan kan ik je echt niet serieus nemen... Ik zag er precies hetzelfde uit toen ik net begon met trainen, maar alleen met trainen kom je er niet... Vreten tot je knapt, dat moet je doen! Anders krijg je nooit een 'vollere' look!
Dus veel (half)volle melk, magere kwark, uitsmijters met spek, volkoren brood met pindakaas en appelstroop, tonijn, zalm, walnoten, studentenhaver (aanrader! 1 zakje studentenhaver = 200 gram = bijna 1000 kcal), italiaanse pasta's enz... Je kunt het zo gek niet bedenken of eet het op. En onthoud: Naast het eten natuurlijk flink hard raggen op compounds (deadlift, squat, pendlay row, push press enz.) i.p.v. dumbell curls e.d.
