voorkant

• 

  Skatermarvin

• 11 mrt 2008

bf is lager. is dit een beginners foto?

 

M

• M

  magnus

• 11 mrt 2008

En nu beginnen met trainen!

 

• 

  Impudent

• 11 mrt 2008

kben totaal 8 maand bezig ongeveer maar tussendoor aantal weken overgeslagen maar dat ben ik van plan nu niet meer te doen. kben nog niet heel serieus begonne maar ik kan wel wat tips gebruiken. qua training en voeding bijvoorbeeld.

 

• 

  IronWarfare

• 11 mrt 2008

bulken! hard trainen! post over half jaartje nog een foto..

 

• 

  Impudent

• 11 mrt 2008

ja hoe doe ik bulken dan ik ben echt een beginnertje. veel tips zijn welkom

 

K

• K

  KoRnAgE

• 11 mrt 2008

toch niet slecht voor 8 maand.

 

O

• O

  Obeb

• 11 mrt 2008

je maakt jezelf kleiner?

 

• 

  Impudent

• 11 mrt 2008

hoe kleiner ik ben niet zo groot/breed.
ben net begonne

Ik moet meer massa krijgen is nu vooral droog maar weet nog niet echt wat ik daarvoor moet eten en doen.

 

• 

  edgar1979

• 12 mrt 2008

vooral veel!en een gainer nemen na je eten(maltodextrine en eiwitten oa kwark kip en whey-eiwit)lees het forem maar door

http://www.renevit.com/solardex-maltodextrine-2000-gram-p-51.html

 

M

• M

  magnus

• 12 mrt 2008

Effe de voedingssectie doorspitten kerel!

 

• 

  Impudent

• 12 mrt 2008

ik ik doe op dit moment wel shakes nemen als ik opsta en direct na de training en voor de rest eet ik gewoon wat niet.
maar ik zal hem even doorlezen.

bedankt edgar1979

 

• 

  edgar1979

• 12 mrt 2008

100gram eiwit + 50gram langzame eiwiten(bijv half pakje kwark 1schep whey en fristy/milk en fruit) na het eten!

Dus na je ontbijt na je middag eten en na je avond eten en voor het slapen alleen 50gr langzame eiwitten.
En na het sporten 50gram why met een schep druiven suiker.
Kijk Bij de tuinen daar hebben ze vaak aanbiedingen voor whey.

Als je dit aanhoud zal het snel gaan!!!!!!