Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Hoeveel cardio doe je dan wel niet. En hoezo verlaag je je carbs niet, vreemd. Meesten moeten toch echt wel carbs verlagen om dit te halen... Vertel daar eens wat meer over aub.
@Big T: Ja ik heb een heel snelle stofwisseling, ben van nature ook heel mager maar was altijd wel redelijk gespierd. Ik merk als ik gewoon clean begin te eten het vet er snel afgaat! Wel heb ik op 4000kcal heel de dag honger wat wss komt door mijn snelle stofwisseling.
Cardio doe ik 30min per dag nu tot 4 dagen voor de wedstrijd.
Mijn dieet is nu:
1:120 gr bambix met 30gr rozijnen. 10 eieren waarvan 4 volledige.
2 tem 4: 280 a 300gr koolvis of panga met 200gr rijst en 5gr olijfolie.
5: 60gr whey iso met 40gr notenmengeling.
6: 300gr steak met 250gr rijst.
7: 280 a 300gr koolvis, panga of scampis.
Vis, vlees en rijst is gewogen NA de bereiding omdat dit makelijker is vind ik.
Bedankt voor je reactie Aron, zou bij mij niet lukken op die manier. Ik doe 1 uur cardio en eet 2500 kcal in de cut, en nog gaat het vet er dan langzaam af. Zo zie je maar dat iedereen toch weer helemaal anders in elkaar zit. Je hebt een goeie inzet en aardige aanleg, denk dat er heel wat mogelijk is voor je op competitief vlak
