Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
djconbase, wat zijn je Krachtstatestieken?? dus het max gewicht dat je pakt met bijv: bankdrukken?
Verder raad ik je aan wat meer verzadigde vetten te eten, dus maak elke dag eens een patatje of een lekkere vette shoarma domino pizza etc etc en geraffineerde suikers zullen je ook geen kwaad doen.
Een goede weight gainer zou ook op zijn plaats zijn
Creatine +/- 15 gr per dag
En vooral belangrijk een goed proteiene supp. mijn advies is All The Whey; van vitalife(2,5 kg voor 53 euro...tsja je moet er wat voor over hebben ) lekker 2 of 3 shakes per dag met totaal 2,5 liter volle melk.
En vergeet uiteraard niet genoeg groente (extreem belangrijk) te eten en FRUIT.
Visolie capsules: 5 per dag
multi vitaminen+ miniralen supp
Vit d + calcium.
Magnesium 250mg tabletten
Vit B12 Gedroogde lever.
Zink pilletjes.
van dit alles kun jezelf een schema maken.
Hou dit alles elke dag vol sla geen dag over. dan moet gij groeien jong, zo niet dan is er iets met je schildklier cq lever etc.
Beoordeel gewoon zoals je het zelf vind!
Er staan foto's in de gallery die beter zijn dan deze en die krijgen nog lagere punten! ga nou niet compenseren enzo :S
ik kan me die ene lachwekkende foto nog herineren toen ''spierbal na trainen'', je bent wel vooruit gegaan, maar als je er echt voor wil gaan, ga dan werken voor de sportschool,eten/supplementen
