lennart666

Front

Ben nu 6 jaar bezig met krachttraining. Eerste drie jaar was vooral uitproberen. Vanaf vierde jaar gaan letten op eiwitten en sinds een jaar hou ik me aan een voedingsschema. Blijkt bij start bulk nog onder onderhoud te zijn geweest.. Nu beginnen met 10% bulk. Ben nog niet tevreden en wil nu vooral meer massa pakken. Vanaf maandag nieuw schema, even kijken hoe dit traint komende twee maanden nog. Maand juni wil ik gebruiken om te kutten. PR's: BB Bench press 80 x 8 Deadlift 140 x 7 Squat 110 x 6 Legg press 240 x 7 Bezoek fysio x 4 :')

Front
lennart666, 28 mrt 2016
    • Jaap ja
      Opzich een net fysiek al had er wellicht meer in gezeten na 6 jaar trainen ook qua krachtstats. Je hebt volgens mij wel wat scheefstand, je linker schouder staat hoger dan je rechter. Wat is je gewicht en lengte hier?
    • lennart666
      @Jaap ja ben ik het zeker mee eens. Was eerste jaren gewoon combinatie van voeding die nog niet goed was en slecht trainingschema (en te lang hier weg geweest). Nu bulken icm ub/lb en voor het eerst spiergroepen 2x per week pakken dus ben benieuwd wat dat geeft! Gewicht 87kg lengte 186 en vetpercentage 11% leeftijd 21. Wat bedoel je precies met scheefstand?
    • NoSurrender
      Dat betekent dat je niet recht staat. Hoe oud ben je?
    • Jaap ja
      @lennart666 Aha ik denk dat dat je wel gaat bevallen om met een hogere frequentie te trainen. Toch een behoorlijk gewicht nog bij die lengte, netjes. Je moet je foto maar is naar paint kopiëren en dan een rechte horizontale lijn ter hoogte van je tepel en schouder tekenen, dan zul je zien dat je linker kant best een stuk hoger staat. Het kan zijn dat je zelf gewoon niet recht stond op deze foto maar het kan ook structureel aan je houding liggen dus ik zou er wel even naar kijken. Succes verder!
    • lennart666
      @NoSurrender 21

      @Jaap ja Ben ook benieuwd straks na bulk en cut over maanden wat er van het gewicht over is!
      Denk ook veel vocht maar wel 's ochtends gewogen.
      Houding ga ik ff op letten!
    • Bobby10
      niet slecht brah lekker door gaan
    • lennart666
      @Bobby10 thanks! Ben nog lang niet klaar;)
    Er zijn nog geen reacties.
  • Album:
    Pre bulk 28/3/16
    Geüpload Door:
    lennart666
    Datum:
    28 mrt 2016
    Bekeken:
    317
    Reacties:
    7

    EXIF-data

    Bestandsgrootte:
    105 KB
    Mime-type:
    image/jpeg
    Breedte:
    736px
    Hoogte:
    597px
    Apertuur:
    f/2.2
    Maak:
    Apple
    Model:
    iPhone 6
    Datum / Tijd:
    2016:03:27 11:28:28
    Belichtingstijd:
    1/17 sec
    ISO-snelheidswaardering:
    ISO 800
    Brandpuntsafstand:
    2.65 mm
     

    Nota: EXIF-data wordt opgeslagen bij geldige bestandstypes wanneer een foto wordt geüpload. De foto is mogelijk aangepast sinds de upload (geroteerd, omgedraaid, bijgesneden enz.).

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie