Recente inhoud door afca cbs

ne oke ik zou ook wel overgaan naar steroideshit, toch wel leuk als je kan zegge ik heb bovenbenen van 1.86 op dikste punt. wat zit erin? shakes hahah succes man

hah ja

eerst: ben beginner xd heb thuis een optrekstang, push up beugels en dumbbell set. Ik wil met name me borst schouders en armen trainen. Wat kan ik het beste doen qua oefeningen en herhalingen? hoe vaak per week? alvast bedankt !