Miron's Log

[Starter20]

gewoon hang snatchen jongen!

Klik om te verkleinen...

BTN snatch grip jerk of ff musle snatchen idd

Klik om te verkleinen...

pretty evil met die gewichten...

 

[MironT]

pretty evil met die gewichten...

Klik om te verkleinen...

Pff ja dat vond ik dus ook al, voelt echt nasty aan de schouders

 

[afca cbs]

eerst: ben beginner xd

heb thuis een optrekstang, push up beugels en dumbbell set. Ik wil met name me borst schouders en armen trainen. Wat kan ik het beste doen qua oefeningen en herhalingen? hoe vaak per week?
alvast bedankt !

 

[Starter20]

sorry... maar ik vind dit toch wel even grappig...

heb je nou gewoon een willekeurig logje gekozen?

 

[afca cbs]

hah ja

 

[MironT]

hah ja

Klik om te verkleinen...

Doe maar niet

 

[afca cbs]

ne oke ik zou ook wel overgaan naar steroideshit, toch wel leuk als je kan zegge ik heb bovenbenen van 1.86 op dikste punt. wat zit erin? shakes hahah succes man

 

[MironT]

ne oke ik zou ook wel overgaan naar steroideshit, toch wel leuk als je kan zegge ik heb bovenbenen van 1.86 op dikste punt. wat zit erin? shakes hahah succes man

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je bezoek man

 

[teakwonboxer]

Lekkere front squat weer Miron! Bij reg squat nog steeds last?

 

[MironT]

Lekkere front squat weer Miron! Bij reg squat nog steeds last?

Klik om te verkleinen...

Nauwelijks nog, hopen dat de squatkg's er maar gauw weer bij mogen vliegen.

 

[Skatermarvin]

eerst: ben beginner xd

heb thuis een optrekstang, push up beugels en dumbbell set. Ik wil met name me borst schouders en armen trainen. Wat kan ik het beste doen qua oefeningen en herhalingen? hoe vaak per week?
alvast bedankt !

Klik om te verkleinen...

ne oke ik zou ook wel overgaan naar steroideshit, toch wel leuk als je kan zegge ik heb bovenbenen van 1.86 op dikste punt. wat zit erin? shakes hahah succes man

Klik om te verkleinen...

WTF is dit nou weer!

 

[MironT]

Vandaag dus UB:

Bankdrukken
8 x 60
3 x 90
3 x 110
2 x 120 3F
2 x 110
2 x 110
2 x 110

Dumbbell row
5 x 38
5 x 58
5 x 63
5 x 63

Military press speedreps
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Inverted row hakken verhoogd
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Abwheel rollouts staand
6 x PR
4 x
3 x
3 x

 

[mikeo26]

nice man.
je core strength is al zo sterk en blijft toenemen.

doe je bij iedere training wat voor je core?

 

[MironT]

nice man.
je core strength is al zo sterk en blijft toenemen.

doe je bij iedere training wat voor je core?

Klik om te verkleinen...

Dat komt omdat ik eigenlijk pas sinds kort serieus dat abwheel gebruik.

Ik doe in principe elke training wel wat voor m´n core ja. Een te slechte core stability (m.a.w. zwakke transversus abdominis, interne obliques, etc.) heeft volgens mijn fysio bijgedragen aan de liesblessure waar ik nu bijna helemaal vanaf ben. Vandaar

 

[PrinceVegetta]

sterk man! die ab wheelouts staand zijn gek!

 

[MironT]

sterk man! die ab wheelouts staand zijn gek!

Klik om te verkleinen...

Thanks.

Vandaag:
OH squat
3 x 20
3 x 40
3 x 50
3 x 60 + balansfail
2 x 70 + balansfail

Power jerk
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
5 x 110
1 x 125
F x 125

DB row
5 x 63
5 x 63
5 x 63
5 x 63

Bankdrukken
3 x 60
3 x 90
3 x 110
3 x 110
2 x 120
1 x 120
1 x 120

Abwheel rollouts
3 x
3 x
3 x

 

[karatedude89]

je komt bijna in de buurt van 15 x92

sterke BD rows trouwens

 

[Starter20]

damn n*ger, hoe hou jij die shit gelocked overhead joh... pfff... de squatbeweging gaat nu easy hier, alleen ontlocken men ellebogen nog steeds regelmatig

 

[MironT]

je komt bijna in de buurt van 15 x92

sterke BD rows trouwens

Klik om te verkleinen...

Geef me een maandje

damn n*ger, hoe hou jij die shit gelocked overhead joh... pfff... de squatbeweging gaat nu easy hier, alleen ontlocken men ellebogen nog steeds regelmatig

Klik om te verkleinen...

Met kunst en vleigwerk eigenlijk.

Zit nu zo ongeveer op parallel geloof ik, maar als ik zwaarder zou gaan kan ik geen balans meer houden denk ik.

 

[wimmos]

Die ab roll-outs doe je staande, helemaal tot het einde en terug? Haha ik kan met moeite de excentrische fase. Sterk!

EDIT: ik doe ze wel met een barbell, verschilt dat? Aangezien op youtube alle clipjes ofwel geknield met een barbell rollen, of staand met een roller.