Recente inhoud door Alphahobo

Ik ga nu eerst een tijdje eten naar behoefte en daarna beginnen aan mn eerste bulk na 2 jaar te hebben ge-cut. Voelt wel vreemd aan om nu veel meer te mogen eten vergeleken met eerst.. net alsof ik iedere dag cheat haha. Losse vel wordt hopelijk wel wat minder als ik meer spiermassa aanzet dus...

Bedankt voor de info :) Even een vraagje: Moet je ook gebruik maken van activity factor 3 als je het grootste gedeelte van de dag inactief bent (behalve de tijd waarin je bezig bent met sport)? En moet je cardio sessies daar nog apart bij op tellen of is dat al inbegrepen? Alvast bedankt.

Hm meestal is het als volgt: Ontbijt: Milsani - Verse magere yoghurt, +-250 ml Golden Bridge - Fruit 'n Nuts Muesli, 40-60 gram Middag: 2 volkoren boterhammen met beleg (kipfilet, casselerib, pindakaas stukjes noot etc.) 250ml halfvolle melk of whey perfection met water afhankelijk of ik die...

Bedankt voor jullie reacties :). Ik denk dat het inderdaad maar beter zal zijn om rustig mijn calorie inname weer op te werken naar mijn behoefte en dan verder te zien. Ik wacht eerst nog wel even op reacties van andere mensen om te kijken wat zij erover denken. Edit: Bedankt voor je reactie...

Hallo! Ik ben ongeveer 2 jaar geleden (ben nu 20) begonnen met trainen omdat ik toen best dik was. Ik woog toen dacht ik ongeveer tussen de 85 en 90 kg. Na al deze tijd sporten ben ik het meeste vet kwijt geraakt en weeg ik 58kg. Ik ben 1.70 meter lang. Momenteel eet ik ongeveer 1550 kcal per...