Recente inhoud door Andy2711

Ok voedingsschema aangepast, hopelijk niet te oppervlakkig. Mijn doel is kracht + massa bijkomen, met een dagelijkse behoefte van ongeveer 2500 kcal. Is het ook nodig om dagelijks fruit te eten? Of kan dit vervangen worden met een soort multi vitaminen. Recht na mijn training drink ik...

Zoals de titel zegt, heb ik wat hulp nodig bij mijn voedingsschema. In bijlage vind je een Excel bestand met mijn huidig schema, ik train 5 dagen per week ongeveer 1 à 1.5u per dag. Huidig gewicht ongv 80kg Lengte: 185 cm Vetpercentage ongv 14% Dagelijksebehoefte: 2522 kcal (pr/kh/v...