Recente inhoud door appiappi

Ik heb mijn schema wat aangepast, zit nu zonder weight gainer om de 3200 kcal, het probleem is eigenlijk dat ik niet aan de 100 gr vet kom, weten jullie misschien waar ik dit het beste uit kan halen? Nu eet ik natuurlijk ook nog wat halvarine op mijn brood.

Bedankt, hier kan ik wat mee, ga het zeker proberen! ---------- Post toegevoegd Mon 23 Jul 2012 om 13:09 ---------- @Prestigio ik heb zojuist even jou havermout bereidingen bekeken. Zou ik dat ook kunnen doen, dat ik iedere ochtend 100 gr havermout, 2 eiwit en 150ml halfvolle melk pak en daar...

Hallo, Ik ben 1,78 meter, weeg zo'n 59 kilo en ben 16 jaar oud. Nu weeg ik best weinig en wil daarom ook aankomen in gewicht, nu was mijn vraag of bijgevoegd eetschema een beetje voldoet? Vooral door het opbouwen van spiermassa natuurlijk. Ik was van plan dit schema zo goed mogelijk aan te...