Recente inhoud door aprillady

Vooralsnog heb ik wat overgewicht. Ik weeg 83kg en ben 1.74. Meestal sport ik 3x per week, soms maar 2x. Ik begin altijd met cardio 30 minuten laag tempo en dan er achteraan een hoger tempo een kwartier lang. Dus 45 min in totaal. Dat doe ik altijd. Daarna pak ik nog 3 tot 4 toestellen om mijn...