Recente inhoud door Arnold1974

Ik train zelf als volgt: dag 1: - 20 min cardio (step machine) - Rug - Borst Dag 2: - Schouders - Biceps - triceps - buik (en sauna haha) Dag 3: - 20 min cardio (vrij intensief fietsen als goede warming up voor een zware training) - benen meestal train ik om de dag.