Recente inhoud door astrando

voeding HELP !!! Ben nu 6 maanden aan het trainen maar boek niet echt resultaat dit komt door mijn voeding schema. ik eet voor het eerst pas om 5 uur. nu heb ik zelf een schema gemaakt maar weet niet of dit goed is. ochtend 30 gram brintha met 200ml mager melk middag 250 ml magere yoghurt...