Fitness Seller

Wat eet je nu?

daarnet: pizza tonijn met ei over

nu: gerookte forelfilet met volkorenbrood en rauwe ui snippers
volkorenbrood met nutella choco
shake van whey aardbei met sojamelk
 
maisbrood met peunutbutter:rolleyes:
en drna nog ff pistoletje kaas met rucolla komkommer kappertjes augurk rode uit en pistacheolie op gegeten, heerlijk
 
450g mager kwark met 20g notin mix
 
Na 2 heerlijke biertjes deze avond nu een bakkie kwark. Men moet toch genieten:D
 
3 eieren, 2 met dooier en 1 zonder + een bakje koffie :)
A6CrdVfCAAA7PxT.jpg

(is de pic zichtbaar voor jullie?)
 
Nitwit zei:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dit. Lekker biefstukje gebakken in kokosolie. Proef je niet! Toch eens wat meer mee gaan bakken. Iemand hier ervaring mee?

Pro's en con's?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Proef je niet .. dat lijkt mij een con... boter maakt het lekkerder :)

(naar het schijnt. Doe zelf meestal een drupje olie op de biefstuk voordat ik hem in de grillpan gooi).
 
300 gram magere kwark met kaneel! mmmmmhh en kort daarvoor 30 gram cashew nootjes
 
voeding

HELP !!!

Ben nu 6 maanden aan het trainen maar boek niet echt resultaat dit komt door mijn voeding schema. ik eet voor het eerst pas om 5 uur. nu heb ik zelf een schema gemaakt maar weet niet of dit goed is.

ochtend 30 gram brintha met 200ml mager melk
middag 250 ml magere yoghurt
avond 100 gram kip met 100 gram pasta of rijst of 176 gram chicken met 2 broodjes.
1 uur voor het trainen 30 gram whey shake met 200ml magere melk
direkt na het trainen een banaan
1 uur na het trainen 30 gram whey shake met 200 ml magere melk

ik ben 1,98 weeg 96,5 kg ongeveer 18% vet. woog 147,1 2 jaar geleden misschien dat dat een reden van het eet probleem is voor de ochtend en de middagen..

Trainen:

Borst 4 oefeningen en triceps ook
Rug 4 oefeningen en biceps 3 a 4
schouders 4 en dan squat.
dan 1 dag rust.

Alle oefeneningen doe ik 12,10,8,6

Alle tips zijn welkom.
 
astrando zei:
HELP !!!

Ben nu 6 maanden aan het trainen maar boek niet echt resultaat dit komt door mijn voeding schema. ik eet voor het eerst pas om 5 uur. nu heb ik zelf een schema gemaakt maar weet niet of dit goed is.

ochtend 30 gram brintha met 200ml mager melk
middag 250 ml magere yoghurt
avond 100 gram kip met 100 gram pasta of rijst of 176 gram chicken met 2 broodjes.
1 uur voor het trainen 30 gram whey shake met 200ml magere melk
direkt na het trainen een banaan
1 uur na het trainen 30 gram whey shake met 200 ml magere melk

ik ben 1,98 weeg 96,5 kg ongeveer 18% vet. woog 147,1 2 jaar geleden misschien dat dat een reden van het eet probleem is voor de ochtend en de middagen..

Trainen:

Borst 4 oefeningen en triceps ook
Rug 4 oefeningen en biceps 3 a 4
schouders 4 en dan squat.
dan 1 dag rust.

Alle oefeneningen doe ik 12,10,8,6

Alle tips zijn welkom.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

GTFO>> maak een eigen topic aan :mad:


OT: 4 boterhammen met pindakaas en kipfilet + bakje cottage cheese
 
70 gram Basmati, 2 groente lepels sperciebonen en 150gr kipfilet. En dat gaat koud naar binnen. Ga er nu aan beginnen. Eet ze.
 
100 gram oats
Schep whey
300ml melk
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mayhooom
Meedenken over voedingsschema
2
Reacties
22
Weergaven
5.440
Under The Stairs
U
I
Advies ''skinny fat'' eetschema
Reacties
3
Weergaven
2.731
Ano_081222
A
T
Voedingsschema tips/aanvullingen/feedback
Reacties
18
Weergaven
2.810
marina1975
marina1975
Bs158p
Mijn voeding schema
Reacties
2
Weergaven
822
Bs158p
Bs158p
J
mijn voedingsschema (zeer laag budget tijdelijk)
Reacties
2
Weergaven
1.667
joph
J
Terug
Naar boven