Recente inhoud door BBismyRELIGION

+2/300 kcal boven onderhoud gaan zitten en probeer ( grotendeels ) clean te blijven eten, minimaal 3x in de week blijven trainen. Aangezien je een beginner bent zou je vetpercentage best kunnen dalen/ hetzelfde blijven tijdens je clean bulk. +1 voor de pics btw.

Meer variatie gooien in je borst training, volgorde van oefeningen veranderen, volume veranderen, supersets erin gooien voor een tijdje. Je zou ook een extra chest training in je schema kunnen knallen maar het is VOORAL een kwestie van genetics, gewoon lekker door blijven eten en trainen is het...

Anderen bashen omdat je zelf een zwaar onzeker ventje bent. In real life uitgekotst door je omgeving en nu op internet maar de stoere jongen gaan uithangen.

Top succes :)

2500 kcal moet makkelijk te doen zijn, ongeacht hoe laat je wakker wordt. Desnoods knal je alles in een shake als het echt niet lukt, niet zo zeiken en gewoon doen.

Met wat voor reden wil je eerst 2-3 weken cutten ? Met jouw vp en stats zou ik lekker gaan clean bulken en daarna een goede cut er tegen aan gooien ! Voedingsschema ziet er goed uit, alleen ga je hier niet veel progressie mee maken in 2-3 weken tijd. Mijn advies: Cleanbulk.

Zonde om nu al naar de aas te grijpen, dit doel is makkelijk te realiseren zonder aas. Aan je stats te zien lijkt het ook nog te vroeg om te kuren. Advies mbt voedingsschema: wat is je onderhoud ? Macro verdeling enz enz.