Recente inhoud door Beastbrah

Dankje Benen werk ik idd hard aan, ik kon tot een maand geleden niet los squatten en probeerde niet echt om verder te komen met legpresses etc nu ik bij een sportschool met squatrack train is het een van mn favoriete trainingsdagen geworden

dankje! haha nee, ik volg zyzz/chestbrah wel op de bodybuilding.com, grappige gasten gebruikersnaam is een beetje geinspireerd door de misc secti van bb.com

Altijd met dumbbells gedaan Wat ik vooral chill vond aan shrugs te doen op schouder dagen was dat ik eindigde met upright rows, en gelijk shrugs erna deed wat wel lekker voelt en soms ook superset dee upright rows+shrugs Maar ik ga het zeker ns proberen met een barbell na m'n rug...

20j, mijn voeding verschilt zowat elke dag, maar dit is wel een goed voorbeeld: Maaltijd 1: Havermout, zonder melk met banaanschijfjes Maaltijd 2: 7Eierenomelet met tomaat, uitjes, knoflook etc Maaltijd 3: Kipfilet met spinazie/brocolli of tonijn gemixt met gestoomde brocolli...

Bedankt voor alle reacties Normale BP doe ik alleen als ik incline dumbbells doe, ik switch dus van flat dumbbell+incline benchpress naar flat bench+incline dumbbellpress gewoon om wat verandering in m'n borstroutine te brengen:p shrugs op schouderdag, tja :p ik ben er zo maar een keer...

Dankje;) Even mn schema erbij zetten, mischien hebben jullie nog tips/iets er aan te veranderen, ik verander mn schema zelf om de 2/3 weken ongeveer maandag: borst+kuit - Dumbbell press - Incline benchpress - Flyes - Zittende calve raises - Staande raises in smith/los met stang...

Mijn 1jaars progressie nov09 - [Afbeelding niet meer beschikbaar] nov10, 2 dagen geleden genomen Soort van most muscular, moeilijk te doen terwijl ik 'n foto neem [Afbeelding niet meer beschikbaar] Side chest [Afbeelding niet meer beschikbaar] lat spread [Afbeelding niet...

Kan ik best begrijpen, ik vind mijn armen van de voorkant heel erg dun er uit zien, moet meer hammer/CGBP doen denk ik:p Ben ik mee bezig ;), nog zo een 3/4weken te gaan, ligt er ook wel aan hoe hard mijn cut gaat Zou geen idee hebben op welk BF% ik nu sta, maar ik wil op zo een 12% eindigen...

BP ben ik altijd al sterk in geweest, ik trainde vanaf mijn 14de tot 17de ongeveer Toen zo een 1,5 jaar gestopt en sinds vorig jaar november weer bezig Vind het wel vreemd dat je geen verschil ziet:p Maarja ik zit nu mid-cut en zal na mijn cut wel weer nieuwe fotos posten, zal er wss groter...

Heb je gelijk in, mijn rug wss niet heel erg maar mijn schouders wel, traps komen ook nu pas te groeien Rug pic van 1maand geleden ga ik nu uploaden Eerste pic is heeeel klein beetje gedraaid omdat ik naast een kast stond, heb ook een 100% frontale ergens liggen denk ik, ff zoeken dankje...

Progressie van November 2009 - Augustus 2010 Ik was al een topic begonnen vorig jaar rond november om alleen mijn begin pic en trainingsschema te posten op de naam paCino, heb even een nieuwe forum naam aangemaakt. Topic kan je hier vinden...