progressie

Hey, Nieuw hier. Ik hoop dat ik hier een beetje op m'n plek zit. Ik ben zeker niet zo fanatiek met trainen dat je het 'bodybuilding' kan noemen, maar ik ben wel al meer dan een jaar consistent. Ik ben ook niet zo van het snelle resultaat, liever traag maar gestaag. Ik herstel immers nog van een...

Hallo allemaal, in januari ben in beginnen diëten en sporten. De bedoeling was om vet te verliezen en tegelijkertijd spiermassa bij te krijgen. Ik ben 1m72 en kom van 86kg. Momenteel weeg ik 73kg. Tijdens het diëten verloor ik rap vet en bleef mijn spiermassa ongeveer hetzelfde. Nu zit ik al...

Ik ga hieronder periodiek mijn progressie delen. Omdat ik graag advies zou ontvangen. Is het mogelijk om zonder gyms en 2 halters voor armen & schouders, spiermassa aan te komen? Moet lukken toch! Dit is mijn schema: (3e week dat ik dit uitvoer met progressive overload) --> meer reps bij...

Hallo ik ben nieuw hier en heb een belangrijke vraag. Man 23 jr 1,78 lengte 75 kg (hoop ik) Korte introductie: Vanaf mijn 15e begonnen met krachttraining met als doel spieropbouw met een laag vet percentage. Ik heb goede genen want mijn progressie ging razendsnel. Tenminste dat kreeg ik te...

Hey BBers! Ik heb hier 4 jaar geleden al eens een transformatie filmpje gedeeld, wat toendertijd mijn progressie van 4 jaar trainen liet zien. Super veel toffe reacties gehad, waar ik jullie voor wil bedanken! :) Onder dat topic, heb ik eens de reactie gekregen: ... Die 4-5 jaar blijkt 3...

Hallo DBB'ers, Ik lees al lang mee op jullie forum en besloot vandaag maar mee te doen. Ik ben 21 jaar, ongeveer 179 cm lang en weeg momenteel 70 kg. Een jaar geleden ben ik begonnen met fitness op een lichaamsgewicht van 59 KG, heb jaren daarvoor ook al een gerommeld met fitnessen. Ik denk...

Beste DBB'ers, Graag zou ik jullie advies willen vragen m.b.t. mijn situatie. De afgelopen weken heb ik mijn training en mijn voeding bijgehouden. Ik zit een beetje in dubio hoe nu verder. Starten met cutten, nog even op dezelfde voet doorgaan, of eventueel nog een andere optie? De afgelopen...

Ik ben een man van 19 jaar, ik was 22 juni 2018 begonnen in de sportschool en was toen 64 kilo. Nu ben ik inmiddels 75 kilo, heb dus aardig wat gewicht erbij gekregen. Ik krijg momenteel 200 tot 300 gram per week aan gewicht erbij. Mijn voeding: Qua voeding zorg ik dat ik elke dag boven de 2900...

Ben even benieuwd naar jullie mening. Ik ga persoonlijk heel lekker op dit schema. 2 daya on 1 day off. Heb een jaar een schouder blessure gehad maar ben helemaal hersteld en probeer nu slimmer te trainen zodat mijn sschouder gezond blijft. Focus ligt verder op progressive overload. Laag volume...

Goedemiddag allemaal, Voorstelrondje van mijn kant: 33 jaar oud vel, 1.90m lang, uit omgeving Gorinchem. Van mijn 7e t/m 24e altijd fanatiek wedstrijdzwemmer geweest, en vanuit die hoek ook ondersteunende krachttraining in de sportschool gedaan vanaf mijn 17e t/m 24e. Dát waren de topjaren...

nvm

Zoals de titel zegt, leef ik al een ruime tijd met een innerlijke tweestrijd. Ik heb last van hangend vel nadat ik veel kilo's ben afgevallen. In totaal tussen de 30 - 40 kilo. Ik was een jaar of 18 toen ik mijn hoogtepunt van 134 kilo bereikt had. Op een gegeven moment was ik er klaar mee en...

Hallo, Ik wil een dezer dagen gaan beginnen met hardlopen + wandelen met gewicht, het uiteindelijke doel is om vrij gemakkelijk 3/4/5km te kunnen hardlopen, en wandelen met gewicht een flink stuk, denk ook aan 2x2km of iets in die richting met een 25-35kg op de rug. Momenteel sta ik er wat...

Op advies op een geplaatste topic ben ik een kuur gaan doen en gestart op 24februari. Om de 5dagen 1ml test 300mg + 2 ml mast 500mg Tot nu al goeie resultaten geboekt en het is 20 maart! Leeftijd: 22 Lengte: 1,72 Toppunten!! Weinig sides. Geen agressie Libido super hood ipv laag GEEN last van...

Als beginnende krachtsporter maak ik amper progressie.. ben nu iets van 2 maanden bezig. heel frustrerend! Ben ten einde raad. Startgewicht deadlift was 55. Nu til ik 65 kg. (3 x5) startgewicht millitair press kon ik net geen 15 kilo doen. Blijf nu hangen op 22.5 kilo. Squat is moeilijk te...

Ik ben benieuwd naar een andere blik en wat adviezen over mijn vooruitgang, die ik erg vind tegenvallen. Twee jaar geleden ben ik begonnen en ga sindsdien vier keer per week naar de sportschool. Ik was erg mager en was net 50KG. Inmiddels 62KG, hoewel mijn VVM ongeveer 54,5KG is. Zo gaan ook...

heb zowat elke fysiek gehad. dik, skinny fat, skinny en iets teveel gebulkt. ben nu 105kg 16% vet lekker aan het gainen en genieten . dieet is in orde, training, supplementatie ook. stats bench 130kgx2 (super zwak, veel problemen door vroege leeftijd veel benchen) deadlift 280kgx1...

Ik doe nu 4 weken, 3 of 4 keer per week aan krachttraining in de sportschool. Ik let op mijn voeding en rust, hoewel ik soms moeite heb een redelijk calorieoverschot te creëren. Een maat van mij is al een paar kilo aangekomen in de eerste maand, terwijl ik nog maar 200 gram ben aangekomen. Ik...

Goedemiddag allen, Sinds maart ben ik begonnen met trainen (3 jaar ervoor wel "eens" getraind, maar vanwege blessure gekapt). Ik ben 1,97m en momenteel 94-95kg. Ik ben begonnen op 86kg dit jaar. Nu liep ik tegen het volgende aan: De progressie die ik maak lijkt voornamelijk uit vocht te komen...