Recente inhoud door Betterbooty

Pas begonnen met 5x5. Opzich beginneling,( paar maandjes krachttraining) Squat 40 Bench Press 32.50 Bent Over Row 42.50 Military Press 22.50 Deadlift 70

Thnx voor je advies. Ben nog steeds voorstander van Ketose dus geen koolhydraten voormij. Momenteel 76 kilo doel is ong 62. We zijn op de goede weg, spieren worden ook meer zichtbaar. Het is tijd voor een beter schema! Squats,deadlifts en pushpress toegevoegd maar wat kan ik nog meer toevoegen...

Kerrie masala,bouillon en madam jeanette peper voor de kip :D

We zijn nu iets meer dan een maand verder en 6 kilo lichter. Voeding dat blijft voor mij het moeilijkste, ik heb besloten om in keto te blijven met ckd. Na aanleiding van mijn vetpercentage heb ik waarschijnlijk nog geen refeed nodig. Wel merk ik dat ik minder zwaar kan trainen, wat weer...

Hiii Na 5 jaar weer terug in de gym.Toendertijd ging ik van 85g naar 60kg. Halfjaar KT / Halfjaar minder eten, wel veel spierverlies maar ik was mooi slank & strak. Toen stapte ik over van Fitness naar zonnebank en van het een het ander. .2 kids en lots of bodyfat. Nu bijna een jaar na de...