Recente inhoud door BF14

Dus dan bv 500gr kwark vervangen voor 2 stukken brood tussen de middag ?

hallo, Ik heb een vraagje over mijn bf ik ben 21 jaar en Train nu ongeveer een jaar ik ben op dit moment 75 KG met bf van 15.5% en 1.78 lang En zou dus mijn bf wat lager willen! maar werk ook 8 uren per dag in de bouw dus moet wel genoeg voeding over houden om dit de hele vol te kunnen...