hallo allemaal,
ik ben een voedingsschema aan het opstellen maar begrijp iets niet.
ik ben 1.76 m weeg 79 kg 23jaar. ik heb al de tijd zonder voedingsschema getraind en zou daar nu toch verandering in willen brengen.
bij deze heb ik een verbruik van 3004 cal per dag. 20 procent erbij om bij...