hmm kan hem wel uit de kop. en ja er kan altijd wel weer wat beter wss.
smorgens 7 uur/half8
havermout met magere melk ,
whey shake,
vitamine,
omega,
ddruit
eerste pauze
2 botherhammen met veel kipfilet (genoeg , eet wel een voordeelpak per dag)
1 botherham met pindakaas
2de pauze
2...